作者ertyuio (說到做到)
看板basketball
標題[訓練] 重訓什麼時候該停?
時間Sun Apr 8 15:59:26 2012
如題
小弟現在做的重訓主要有
深蹲、坐著抬腿、趴著勾腿
坐著把腳撐開、坐著把腳打開(這樣講看得懂嗎XD
這是下半身的部分
一個禮拜兩次
都是早上重訓 晚上慢跑
五月底的時候有個比賽
請問我該什麼時候停止重訓呢?
還是不用停一直做到比賽?
因為重訓多多少少影響了我的協調性
我也不想把疲勞帶到比賽
請大家給我一些意見!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.144.223
1F：→ wlaga1234: 說得這樣很籠統，幾次?幾組?中間休息多久? 04/08 16:41
2F：→ wlaga1234:強度對你而言的感覺是?另外跑步跑多久?怎麼跑? 04/08 16:41
3F：→ wlaga1234:多敘述一些，版友才有辦法給你意見吧? 04/08 16:42
4F：→ wlaga1234:不然就去健身版多爬文吧... 04/08 16:43
5F：→ ertyuio:我聽說重量大次數少是練爆發力 重量小次數多是肌耐力 04/08 16:43
6F：→ ertyuio:伸蹲100KG 8下 其他四樣都是50KG 12下 全部都是三組 04/08 16:44
7F：→ ertyuio:跑步就是慢跑2.8KM 大約15分鐘 速度沒有變化 04/08 16:45
8F：→ wlaga1234:我個人練法是跑步10分鐘熱身>重訓>跑步30min，一周三次 04/08 16:47
9F：→ wlaga1234:部位分開，另外有時單單跑步，提供你參考 04/08 16:48
10F：→ ertyuio:感謝W大!! 04/08 16:54
11F：推 zxc10969:看你自己肌肉酸痛程度 04/08 17:16
12F：→ als60907:重要的是運動前後的伸展與收操 加上一點冰敷和熱敷 04/08 20:02
13F：→ als60907:五月底是要比大專盃? 那這樣的強度對你來說應該不算多 04/08 20:03
14F：→ als60907:我習慣在重訓前加一點慢跑 沒有重訓跑完步會做一點馬克操 04/08 20:05
15F：推 RonaldBBS:慢跑可以少跑點 至少增加衝刺或折返跑跟連續跳越的練習 04/08 23:28
16F：→ ertyuio:只是普通的盃賽 所以是都不用停一直做到比賽? 04/09 12:40
17F：→ ertyuio:順便請問跳繩隊協調性有嗎? 04/09 12:41
18F：推 huschuber:當然有 協調性不好的跳繩看起來會怪怪的... 04/09 19:50
19F：推 asafeng:是大化盃嗎 04/10 11:46