作者ertyuio (说到做到)
看板basketball
标题[训练] 重训什麽时候该停?
时间Sun Apr 8 15:59:26 2012
如题
小弟现在做的重训主要有
深蹲、坐着抬腿、趴着勾腿
坐着把脚撑开、坐着把脚打开(这样讲看得懂吗XD
这是下半身的部分
一个礼拜两次
都是早上重训 晚上慢跑
五月底的时候有个比赛
请问我该什麽时候停止重训呢?
还是不用停一直做到比赛?
因为重训多多少少影响了我的协调性
我也不想把疲劳带到比赛
请大家给我一些意见!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.144.223
1F：→ wlaga1234: 说得这样很笼统，几次?几组?中间休息多久? 04/08 16:41
2F：→ wlaga1234:强度对你而言的感觉是?另外跑步跑多久?怎麽跑? 04/08 16:41
3F：→ wlaga1234:多叙述一些，版友才有办法给你意见吧? 04/08 16:42
4F：→ wlaga1234:不然就去健身版多爬文吧... 04/08 16:43
5F：→ ertyuio:我听说重量大次数少是练爆发力 重量小次数多是肌耐力 04/08 16:43
6F：→ ertyuio:伸蹲100KG 8下 其他四样都是50KG 12下 全部都是三组 04/08 16:44
7F：→ ertyuio:跑步就是慢跑2.8KM 大约15分钟 速度没有变化 04/08 16:45
8F：→ wlaga1234:我个人练法是跑步10分钟热身>重训>跑步30min，一周三次 04/08 16:47
9F：→ wlaga1234:部位分开，另外有时单单跑步，提供你参考 04/08 16:48
10F：→ ertyuio:感谢W大!! 04/08 16:54
11F：推 zxc10969:看你自己肌肉酸痛程度 04/08 17:16
12F：→ als60907:重要的是运动前後的伸展与收操 加上一点冰敷和热敷 04/08 20:02
13F：→ als60907:五月底是要比大专盃? 那这样的强度对你来说应该不算多 04/08 20:03
14F：→ als60907:我习惯在重训前加一点慢跑 没有重训跑完步会做一点马克操 04/08 20:05
15F：推 RonaldBBS:慢跑可以少跑点 至少增加冲刺或折返跑跟连续跳越的练习 04/08 23:28
16F：→ ertyuio:只是普通的盃赛 所以是都不用停一直做到比赛? 04/09 12:40
17F：→ ertyuio:顺便请问跳绳队协调性有吗? 04/09 12:41
18F：推 huschuber:当然有 协调性不好的跳绳看起来会怪怪的... 04/09 19:50
19F：推 asafeng:是大化盃吗 04/10 11:46