作者strive520 (kerkerman)
看板basketball
標題[訓練] 受傷時的練習
時間Mon Jan 30 09:30:00 2012
在放寒假前的比賽中扭到了腳~
差距在3分以內所以又硬著下去打
結果到現在腳踝還在痛~
韌帶一整個大受傷= =
所以現在只能好好休養了
但是平常也有在健身的習慣
不知道腳受傷還可以繼續先練上半身跟核心肌群??
我同學說最好不要~
他說這樣練一練腳好了以後會不習慣上半身變重...
可是肌肉也沒這麼好練阿..
我也只是想維持肌力而已
外加寒假吃的有點豐盛想要消耗一下
不知道這樣的問題要PO在哪?
所以先來籃球板問問XD
各位大大覺得呢?
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◆ From: 1.170.130.2
1F：推 ckhs31507:下半身的重訓可以做machine啊 01/30 11:30
2F：→ camby909:沒那麼誇張吧...除非你練很重 不然根本不會影響那麼大 01/30 12:57
3F：推 z01170117:身體不是氣球啦 01/30 16:53
4F：推 als60907:建議甚麼都不要做 好好休息 沒那麼嚴重 一個月不動而已 01/30 20:33
5F：推 A102:一個月不動影響超大的，如果你是有固定訓練的人 01/31 06:48
6F：→ A102:放空一個月可能需要兩個月來補進度，所以一個月算短嗎？ 01/31 06:49
7F：→ A102:有針對腳傷做復健的話，建議可用器材做低強度重訓 01/31 06:50
8F：→ A102:但下肢有些器材受力點為腳踝，要特別注意 01/31 06:51
9F：→ A102:上肢可先練，練完多做伸展及關節活動 01/31 06:53
10F：→ A102:如果怕上肢訓練多於下肢會影響身體協調，等腳傷好到能跑步時 01/31 06:53
11F：→ A102:再循序漸進慢跑補回即可 01/31 06:54
12F：→ strive520:喔~好的!!!感謝大家的意見~ 02/01 22:45