作者strive520 (kerkerman)
看板basketball
标题[训练] 受伤时的练习
时间Mon Jan 30 09:30:00 2012
在放寒假前的比赛中扭到了脚~
差距在3分以内所以又硬着下去打
结果到现在脚踝还在痛~
韧带一整个大受伤= =
所以现在只能好好休养了
但是平常也有在健身的习惯
不知道脚受伤还可以继续先练上半身跟核心肌群??
我同学说最好不要~
他说这样练一练脚好了以後会不习惯上半身变重...
可是肌肉也没这麽好练阿..
我也只是想维持肌力而已
外加寒假吃的有点丰盛想要消耗一下
不知道这样的问题要PO在哪?
所以先来篮球板问问XD
各位大大觉得呢?
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◆ From: 1.170.130.2
1F：推 ckhs31507:下半身的重训可以做machine啊 01/30 11:30
2F：→ camby909:没那麽夸张吧...除非你练很重 不然根本不会影响那麽大 01/30 12:57
3F：推 z01170117:身体不是气球啦 01/30 16:53
4F：推 als60907:建议甚麽都不要做 好好休息 没那麽严重 一个月不动而已 01/30 20:33
5F：推 A102:一个月不动影响超大的，如果你是有固定训练的人 01/31 06:48
6F：→ A102:放空一个月可能需要两个月来补进度，所以一个月算短吗？ 01/31 06:49
7F：→ A102:有针对脚伤做复健的话，建议可用器材做低强度重训 01/31 06:50
8F：→ A102:但下肢有些器材受力点为脚踝，要特别注意 01/31 06:51
9F：→ A102:上肢可先练，练完多做伸展及关节活动 01/31 06:53
10F：→ A102:如果怕上肢训练多於下肢会影响身体协调，等脚伤好到能跑步时 01/31 06:53
11F：→ A102:再循序渐进慢跑补回即可 01/31 06:54
12F：→ strive520:喔~好的!!!感谢大家的意见~ 02/01 22:45