作者g96249624 (皓呆)
看板basketball
標題[訓練] 彈跳力
時間Thu Nov 10 18:09:44 2011
彈跳力是天生的嗎?
還是也可以靠後天練出來?
(可以的話怎麼練??)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.121.142
1F：推 injoylife:你先加強腰部的肌肉在說吧 11/10 18:51
2F：→ g96249624:仰臥起坐? 11/10 18:56
3F：推 injoylife:核心肌群 11/10 19:01
4F：→ nienhsiu:下背肌算在核心肌群裡頭嗎? 11/10 20:47
5F：推 Cyclo:算 11/10 21:38
6F：→ baychi999:先吃多一點阿鈣在煉也不遲 11/10 23:26
7F：推 darkx212:如果不想要膝蓋的話 鴨子走路 11/10 23:57
8F：推 mudstrawman:蹲舉超有效 但是膝蓋也爆的快 11/11 15:00
9F：推 Division:核心肌群似乎等整體肌力上升後訓練會比較有效果 11/11 20:33
10F：推 Division:像是先從蹲舉下手 還有硬舉 拉到自身體重1.5倍-2倍間 11/11 20:39
11F：→ Division:再來練習Core Strength 讓力量發揮出來 目前有太多論點了 11/11 20:40
12F：→ Division:神經系統的完善也會影響到運動能力的表現 不過基本的肌力 11/11 20:41
13F：→ Division:是必須先具備的門票 至於蹲舉傷膝蓋這點 英文能力OK的話 11/11 20:43
14F：→ Division:去看T-NATION 不正確的訓練方式才是傷膝蓋的原因 11/11 20:44
15F：推 Division:另外打球的話 彈性其實不太算是我們輸黑人或其他人種的 11/11 20:55
16F：→ Division:主要原因 其實很多黃種人也跳很高 但是臂展長度差太多了 11/11 20:56
17F：→ Division:對抗性似乎才是主因 所謂對抗性就是每次國際賽大輸之後 11/11 20:57
18F：→ Division:教練會推給對手強度太強 台灣籃球的確跟歐美是不同量級 11/11 21:00
19F：→ Division:以前可以靠體力速度壓迫他們失誤 現在量級越差越大 11/11 21:00
20F：→ Division:很多動作對於他們根本稱不上威脅 但是我們防守卻要付出 11/11 21:01
21F：→ Division:龐大的體力去對抗他們 差距過大 第一節就會分出勝負 11/11 21:03
22F：→ als60907:身體的柔軟度延展性都很重要 現在很多球員開始練瑜珈了 11/11 22:22
23F：→ als60907:之前看水管的影片 不只是NBA NCAA也有請瑜珈教練教簡單的 11/11 22:22
24F：推 Division:是的 都很重要 速度也是 但是建立在肌力等級接近的情況下 11/11 22:23
25F：→ als60907:動作 除了更不容易受傷外 身體裡的每一分力都能好好運用 11/11 22:23
26F：→ als60907:其實我覺得D大可以直接回文了XDD 11/11 22:24
27F：→ Division:再訓練的話 提高的效果會比較強 小四跟著洪一全訓練很久 11/11 22:25
28F：→ als60907:不可偏廢任何一個肌群 全面性的強化效果才能持久 11/11 22:25
29F：→ als60907:還有一點 之前看JET大的說法 還有一種東西叫彈速 11/11 22:28
30F：推 gtwings:我自己的經驗絕得黃種人彈性比白種人好 11/11 23:16
31F：→ gtwings:黑人比其他人種強很多的應該是爆發力 11/11 23:17
32F：推 Division:但是這次國際賽 他還是沒什麼威脅力 身材他不比菲律賓後 11/11 23:37
33F：→ Division:衛差多少 11/11 23:38
34F：→ Moirae:肌力水平有到水準後 根本不用浪費時間去練核心了 11/12 05:05
35F：→ Moirae:所謂核心訓練根本被捧太高 讓人看不到真正該注意的東西 11/12 05:10
36F：推 Division:也許該注意的東西很多 不過核心訓練在高等級的選手中 11/12 13:31
37F：→ Division:是相當注重的 所以訓練應該是沒分高低啦 純粹各取所需 11/12 13:32
38F：推 joseph103331:核心訓練是根本練不完的東西 還浪費時間咧.... 11/14 11:29
39F：→ joseph103331:肌力達到水準後想發出來就得靠核心傳遞 11/14 11:30
40F：→ Moirae:我自己跳躍力從70練到100根本沒特別去練核心 11/14 16:49
41F：推 Cyclo:連NBA球員都練核心了........... 11/15 21:36
42F：推 Division:核心訓練在肌力越高的人身上 效果會來的更強大 11/16 00:05
43F：→ Moirae:我前面說法是 在某個水平之上的人 除非他訓練方式有問題 11/16 02:00
44F：→ Moirae:不然根本不需要另外去練核心 11/16 02:00
45F：→ Moirae:很多人都是看到別人做什麼說什麼就跟著做 就算是NBA球員 11/16 02:01
46F：→ Moirae:也是訓練員要球員去練的 所以會看到不管有沒有用都持續做 11/16 02:02
47F：→ Moirae:為了訓練而訓練。 11/16 02:05
48F：推 joseph103331:某個水平以上更要練啦 不過盲目地跟著練的確很瞎... 11/17 13:45