作者g96249624 (皓呆)
看板basketball
标题[训练] 弹跳力
时间Thu Nov 10 18:09:44 2011
弹跳力是天生的吗?
还是也可以靠後天练出来?
(可以的话怎麽练??)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.121.142
1F：推 injoylife:你先加强腰部的肌肉在说吧 11/10 18:51
2F：→ g96249624:仰卧起坐? 11/10 18:56
3F：推 injoylife:核心肌群 11/10 19:01
4F：→ nienhsiu:下背肌算在核心肌群里头吗? 11/10 20:47
5F：推 Cyclo:算 11/10 21:38
6F：→ baychi999:先吃多一点阿钙在炼也不迟 11/10 23:26
7F：推 darkx212:如果不想要膝盖的话 鸭子走路 11/10 23:57
8F：推 mudstrawman:蹲举超有效 但是膝盖也爆的快 11/11 15:00
9F：推 Division:核心肌群似乎等整体肌力上升後训练会比较有效果 11/11 20:33
10F：推 Division:像是先从蹲举下手 还有硬举 拉到自身体重1.5倍-2倍间 11/11 20:39
11F：→ Division:再来练习Core Strength 让力量发挥出来 目前有太多论点了 11/11 20:40
12F：→ Division:神经系统的完善也会影响到运动能力的表现 不过基本的肌力 11/11 20:41
13F：→ Division:是必须先具备的门票 至於蹲举伤膝盖这点 英文能力OK的话 11/11 20:43
14F：→ Division:去看T-NATION 不正确的训练方式才是伤膝盖的原因 11/11 20:44
15F：推 Division:另外打球的话 弹性其实不太算是我们输黑人或其他人种的 11/11 20:55
16F：→ Division:主要原因 其实很多黄种人也跳很高 但是臂展长度差太多了 11/11 20:56
17F：→ Division:对抗性似乎才是主因 所谓对抗性就是每次国际赛大输之後 11/11 20:57
18F：→ Division:教练会推给对手强度太强 台湾篮球的确跟欧美是不同量级 11/11 21:00
19F：→ Division:以前可以靠体力速度压迫他们失误 现在量级越差越大 11/11 21:00
20F：→ Division:很多动作对於他们根本称不上威胁 但是我们防守却要付出 11/11 21:01
21F：→ Division:庞大的体力去对抗他们 差距过大 第一节就会分出胜负 11/11 21:03
22F：→ als60907:身体的柔软度延展性都很重要 现在很多球员开始练瑜珈了 11/11 22:22
23F：→ als60907:之前看水管的影片 不只是NBA NCAA也有请瑜珈教练教简单的 11/11 22:22
24F：推 Division:是的 都很重要 速度也是 但是建立在肌力等级接近的情况下 11/11 22:23
25F：→ als60907:动作 除了更不容易受伤外 身体里的每一分力都能好好运用 11/11 22:23
26F：→ als60907:其实我觉得D大可以直接回文了XDD 11/11 22:24
27F：→ Division:再训练的话 提高的效果会比较强 小四跟着洪一全训练很久 11/11 22:25
28F：→ als60907:不可偏废任何一个肌群 全面性的强化效果才能持久 11/11 22:25
29F：→ als60907:还有一点 之前看JET大的说法 还有一种东西叫弹速 11/11 22:28
30F：推 gtwings:我自己的经验绝得黄种人弹性比白种人好 11/11 23:16
31F：→ gtwings:黑人比其他人种强很多的应该是爆发力 11/11 23:17
32F：推 Division:但是这次国际赛 他还是没什麽威胁力 身材他不比菲律宾後 11/11 23:37
33F：→ Division:卫差多少 11/11 23:38
34F：→ Moirae:肌力水平有到水准後 根本不用浪费时间去练核心了 11/12 05:05
35F：→ Moirae:所谓核心训练根本被捧太高 让人看不到真正该注意的东西 11/12 05:10
36F：推 Division:也许该注意的东西很多 不过核心训练在高等级的选手中 11/12 13:31
37F：→ Division:是相当注重的 所以训练应该是没分高低啦 纯粹各取所需 11/12 13:32
38F：推 joseph103331:核心训练是根本练不完的东西 还浪费时间咧.... 11/14 11:29
39F：→ joseph103331:肌力达到水准後想发出来就得靠核心传递 11/14 11:30
40F：→ Moirae:我自己跳跃力从70练到100根本没特别去练核心 11/14 16:49
41F：推 Cyclo:连NBA球员都练核心了........... 11/15 21:36
42F：推 Division:核心训练在肌力越高的人身上 效果会来的更强大 11/16 00:05
43F：→ Moirae:我前面说法是 在某个水平之上的人 除非他训练方式有问题 11/16 02:00
44F：→ Moirae:不然根本不需要另外去练核心 11/16 02:00
45F：→ Moirae:很多人都是看到别人做什麽说什麽就跟着做 就算是NBA球员 11/16 02:01
46F：→ Moirae:也是训练员要球员去练的 所以会看到不管有没有用都持续做 11/16 02:02
47F：→ Moirae:为了训练而训练。 11/16 02:05
48F：推 joseph103331:某个水平以上更要练啦 不过盲目地跟着练的确很瞎... 11/17 13:45