作者GodShot (GodShot)
看板basketball
標題[傷害] 膝蓋問題
時間Thu Sep 8 12:21:38 2011
最近打籃球常常發現左膝蓋好像不是我的，
感覺有點不太舒服。
我從半年前就開始有養成熱身的習慣，而且都有拉筋！
筋也越拉越軟，手已經可以摸地板了，
是不是一次熱身太快會造成膝蓋受傷阿，
膝蓋的熱身要怎麼循序漸進比較好呢，
有沒有人有更有系統的熱身方式分享?
如果在電腦前面坐一整天再去打籃球是不是對膝蓋也不太好..
好多疑惑唷，請大大幫忙一下喔!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.14.37
1F：推 trunnerko:年紀 體重? 09/08 14:25
2F：推 bighead0851:先慢跑讓身體溫度上升，然後伸展大腿跟活動關節 09/08 19:51
3F：→ bighead0851:股四頭肌要確實伸展 09/08 19:52
4F：→ bighead0851:做電腦前面整天跟膝蓋不好....沒什麼關聯吧 09/08 19:52
5F：→ bighead0851:另外也可以養成戴護膝的習慣 09/08 19:53
6F：→ joseph103331:這種突然的劇烈運動會造成不小的傷害 09/09 17:20