E作者ninetenyu01 (neversaydie)
看板basketball
標題[傷害] 腰傷
時間Tue Jul 19 23:00:28 2011
小弟已經死馬當活馬醫了，所以問到這版上，請多見諒...
雖然不知道是不是打球的關係
小弟現在右腰和脊椎附近，只要打完球就會痛的厲害，無法彎腰撿球
打完球最嚴重，幾乎有點駝背的姿勢才比較舒服
休息幾個禮拜不打，雖然平時不會很痛
但是搬個重物(大概5KG以上)就會不舒服，蹲下再站起腰也有壓迫感
連打噴嚏都能感到腰受力很大...
看了中醫說我"椎間盤突出"，每晚去推拿
西醫說我慢性發炎，只給我吃藥
現在正值暑假，原本快樂打球的計劃全泡湯了
痛苦的是根本找不到病因
今天西醫跟我說，有時候發炎、疼痛眞的會找不到原因，他也沒辦法
還叫我換個運動，說籃球真的很危險....
聽完我只能無言以對...喜愛打球的人士都知道要封球一個月都很痛苦了
何況從此不再打?
抱歉有點偏向吐苦水了= =
請問有類似腰傷的大大，你們是怎麼復原的?
小弟我現在每天練氣功、吃中藥、自己壓痛點貼藥布、推拿
也不知道會不會好全...
拜託各位給點意見吧，感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.26.197
1F：推 Eelric:我國三時也突然有類似情形 看西醫一樣是找不出原因 我在當 07/19 23:16
2F：推 GOGODAVIDTAO:西醫不是找不出原因..是不想去找而已 07/19 23:18
3F：→ Eelric:護士的舅媽拿能讓肌肉鬆弛的藥膏給我塗 加上貼痠痛膠布 國 07/19 23:18
4F：→ calvin1378:西醫是看骨科還是復健科? 如果是骨科的話 07/19 23:18
5F：→ Eelric:中畢業後就莫名其妙好了... 07/19 23:19
6F：→ calvin1378:通常都只看骨頭有沒有移位 我之前腰痛 後來診斷是 07/19 23:19
7F：→ calvin1378:脊間韌帶發炎 等恢復以後 花時間鍛練後背的肌群 07/19 23:20
8F：→ calvin1378:之後就很少復發了~ 07/19 23:20
9F：推 tommy071079:試試拉筋 把大腿筋拉開(壓腿) 痛會舒緩很多 07/19 23:21
10F：推 dzgin:我之前也有類似的情況，但沒有你那麼嚴重，打球前多拉筋 07/19 23:51
11F：→ dzgin:像樓上講的大腿筋，還有你腰背那部份(腳張開約2.5個肩膀寬 07/19 23:53
12F：→ dzgin:彎腰輪流用左手碰右腳右手碰左腳，然後把背部的肌群加強 07/19 23:54
13F：→ dzgin:不要讓你骨頭的負擔太大!還有自己要估計自己身體可以負擔 07/19 23:54
14F：→ dzgin:的動作以及運動量，後腰背部肌群真的很重要，要顧好!! 07/19 23:55
所以我應該再跑一趟復健科看看嗎?
另外還沒復原可以訓練背部肌肉嗎?
腰沒好全之前，小弟應該是不會打球了...
※ 編輯: ninetenyu01 來自: 118.171.26.197 (07/20 00:12)
15F：→ adamsung:之前跟你一樣 但看復健科作治療作了三個月才好 治療內容 07/20 01:10
16F：→ adamsung:先熱敷 低周波 電療 第二階段去掉低周波改腰部牽引 中間 07/20 01:11
17F：→ adamsung:還是都有打球 只不過都要吃強效的止痛藥而已... 07/20 01:12
18F：推 dzgin:我是看中醫啦(算是名醫啦XD)，建議你至少要不會痛之後再開始 07/20 01:43
19F：→ dzgin:練背部的肌群(個人覺得不好練)，怕不小心會加重傷勢! 07/20 01:45
小弟之前看過一位中醫，他說我就是因為背部肌肉太多
把我的脊椎拉成弓形，像是這樣 ")"，所以肌肉一直在出力沒辦法放鬆
看到各位說要練肌肉我才想到...小弟高中就有背肌了
這樣我練還是不練?
受傷根肌肉到底有沒有關係呢?
※ 編輯: ninetenyu01 來自: 118.171.24.125 (07/20 11:45)
20F：推 kekeyo:你那個應該是長期姿勢不良吧.. 07/20 13:51
21F：推 wesly0113:也是打球打到跟原PO一樣 看復健科照X光說是椎間盤突出 07/20 15:24
22F：→ wesly0113:復健方式跟adamsung大一樣 作了2個多月都還沒好 07/20 15:24
23F：→ wesly0113:其間只要彎腰或是走路就痛 只能天天吃止痛藥 07/20 15:25
24F：→ wesly0113:吃藥後就慢跑游泳 後來就好了 07/20 15:26
25F：→ ninetenyu01:醫生說我骨頭完全沒問題耶。姿勢不良是指打球嗎? 07/20 16:08
26F：→ ninetenyu01:小弟走路、坐姿幾乎都會挺胸 07/20 16:09
27F：推 sdf6572001:我自己也有椎間盤突出，請跟西醫請教復健動作 07/20 20:17
28F：→ sdf6572001:然後搭配復健科拉腰+固定游泳+拉單槓 07/20 20:18
29F：→ sdf6572001:把也可以做仰臥起坐練腹肌，但請不要完全坐起來 07/20 20:19
30F：→ sdf6572001:把手伸直碰到膝蓋就可。建議去骨科照CT檢查突出程度 07/20 20:19
31F：→ sdf6572001:最後，我不建議開刀，副作用很大 07/20 20:20
32F：→ sdf6572001:上面說的姿勢不良，包括久坐、椅子坐太低、背過重、 07/20 20:20
33F：→ sdf6572001:坐姿不良(翹腳...etc)、柔軟度不足都會導致 07/20 20:21
34F：→ sdf6572001:請自行上網google椎間盤突出，多蒐集資訊 07/20 20:21
35F：→ sdf6572001:現在急性期，沒事不要過度彎腰，會痛的動作都不要做， 07/20 20:22
36F：→ sdf6572001:等按照上面方法復健兩三個月，穩定再慢慢恢復原本運動 07/20 20:23
37F：→ sdf6572001:要注意此症頂多到不惡化，無法完全消除病灶，要多留心 07/20 20:23
38F：→ ninetenyu01:謝謝樓上詳細解答...這樣nba球星也很多這種問題嗎? 07/20 23:33
39F：→ ninetenyu01:他們的運動量應該更大更兇吧，不能完全好，怎麼撐的? 07/20 23:34
40F：推 sdf6572001:職業球員長期有科學化訓練，有此症者比例應不高 07/21 03:09
41F：→ sdf6572001:會受傷多半是姿勢不良、柔軟度過差、硬撐負重 07/21 03:09
42F：→ sdf6572001:所以不是量的問題，而是身體訓練以及方法、姿勢的問題 07/21 03:10
43F：推 bearNturtle:了解你的痛苦，我現在也是腰傷= = 真的是坐立難安@@ 07/21 11:39
那再請問
姿勢不良有包括投籃姿勢嗎?
長期過度使用腰力，是否也是病因?
小弟我投籃姿勢應該正常，就是急停、跳投比較多
在籃下也常靠腰力扭來扭去...
是不是該改變打法?
※ 編輯: ninetenyu01 來自: 118.171.193.161 (07/21 12:14)
44F：推 dzgin:對...之前跟原po一樣以為年輕就是本錢，所以一直靠腰打球 07/22 00:15
45F：→ dzgin:但又沒有正確的疏展跟收操，所以才受傷的，後來慢慢改變打法 07/22 00:15
46F：→ dzgin:才沒有像之前一樣打個兩三小時，腰就會酸一整週 07/22 00:16
47F：推 sdf6572001:基本上沒有一定，端看你的腰和腹部肌肉的延展性跟強度 07/22 02:49
48F：→ sdf6572001:來決定你可以做哪些動作。我還是建議你三個月內專心復 07/22 02:50
49F：→ sdf6572001:健，之後回到籃球運動，慢慢感受身體，會痛的動作都別 07/22 02:51
50F：→ sdf6572001:做。不斷急停、挺腰確實會給腰負擔，但前提是肌肉強度 07/22 02:51
51F：→ sdf6572001:還是照個CT確定一下吧，突出不是太嚴重，三個月內穩定 07/22 02:52