E作者ninetenyu01 (neversaydie)
看板basketball
标题[伤害] 腰伤
时间Tue Jul 19 23:00:28 2011
小弟已经死马当活马医了，所以问到这版上，请多见谅...
虽然不知道是不是打球的关系
小弟现在右腰和脊椎附近，只要打完球就会痛的厉害，无法弯腰捡球
打完球最严重，几乎有点驼背的姿势才比较舒服
休息几个礼拜不打，虽然平时不会很痛
但是搬个重物(大概5KG以上)就会不舒服，蹲下再站起腰也有压迫感
连打喷嚏都能感到腰受力很大...
看了中医说我"椎间盘突出"，每晚去推拿
西医说我慢性发炎，只给我吃药
现在正值暑假，原本快乐打球的计划全泡汤了
痛苦的是根本找不到病因
今天西医跟我说，有时候发炎、疼痛眞的会找不到原因，他也没办法
还叫我换个运动，说篮球真的很危险....
听完我只能无言以对...喜爱打球的人士都知道要封球一个月都很痛苦了
何况从此不再打?
抱歉有点偏向吐苦水了= =
请问有类似腰伤的大大，你们是怎麽复原的?
小弟我现在每天练气功、吃中药、自己压痛点贴药布、推拿
也不知道会不会好全...
拜托各位给点意见吧，感激不尽
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.26.197
1F：推 Eelric:我国三时也突然有类似情形 看西医一样是找不出原因 我在当 07/19 23:16
2F：推 GOGODAVIDTAO:西医不是找不出原因..是不想去找而已 07/19 23:18
3F：→ Eelric:护士的舅妈拿能让肌肉松弛的药膏给我涂 加上贴酸痛胶布 国 07/19 23:18
4F：→ calvin1378:西医是看骨科还是复健科? 如果是骨科的话 07/19 23:18
5F：→ Eelric:中毕业後就莫名其妙好了... 07/19 23:19
6F：→ calvin1378:通常都只看骨头有没有移位 我之前腰痛 後来诊断是 07/19 23:19
7F：→ calvin1378:脊间韧带发炎 等恢复以後 花时间锻练後背的肌群 07/19 23:20
8F：→ calvin1378:之後就很少复发了~ 07/19 23:20
9F：推 tommy071079:试试拉筋 把大腿筋拉开(压腿) 痛会舒缓很多 07/19 23:21
10F：推 dzgin:我之前也有类似的情况，但没有你那麽严重，打球前多拉筋 07/19 23:51
11F：→ dzgin:像楼上讲的大腿筋，还有你腰背那部份(脚张开约2.5个肩膀宽 07/19 23:53
12F：→ dzgin:弯腰轮流用左手碰右脚右手碰左脚，然後把背部的肌群加强 07/19 23:54
13F：→ dzgin:不要让你骨头的负担太大!还有自己要估计自己身体可以负担 07/19 23:54
14F：→ dzgin:的动作以及运动量，後腰背部肌群真的很重要，要顾好!! 07/19 23:55
所以我应该再跑一趟复健科看看吗?
另外还没复原可以训练背部肌肉吗?
腰没好全之前，小弟应该是不会打球了...
※ 编辑: ninetenyu01 来自: 118.171.26.197 (07/20 00:12)
15F：→ adamsung:之前跟你一样 但看复健科作治疗作了三个月才好 治疗内容 07/20 01:10
16F：→ adamsung:先热敷 低周波 电疗 第二阶段去掉低周波改腰部牵引 中间 07/20 01:11
17F：→ adamsung:还是都有打球 只不过都要吃强效的止痛药而已... 07/20 01:12
18F：推 dzgin:我是看中医啦(算是名医啦XD)，建议你至少要不会痛之後再开始 07/20 01:43
19F：→ dzgin:练背部的肌群(个人觉得不好练)，怕不小心会加重伤势! 07/20 01:45
小弟之前看过一位中医，他说我就是因为背部肌肉太多
把我的脊椎拉成弓形，像是这样 ")"，所以肌肉一直在出力没办法放松
看到各位说要练肌肉我才想到...小弟高中就有背肌了
这样我练还是不练?
受伤根肌肉到底有没有关系呢?
※ 编辑: ninetenyu01 来自: 118.171.24.125 (07/20 11:45)
20F：推 kekeyo:你那个应该是长期姿势不良吧.. 07/20 13:51
21F：推 wesly0113:也是打球打到跟原PO一样 看复健科照X光说是椎间盘突出 07/20 15:24
22F：→ wesly0113:复健方式跟adamsung大一样 作了2个多月都还没好 07/20 15:24
23F：→ wesly0113:其间只要弯腰或是走路就痛 只能天天吃止痛药 07/20 15:25
24F：→ wesly0113:吃药後就慢跑游泳 後来就好了 07/20 15:26
25F：→ ninetenyu01:医生说我骨头完全没问题耶。姿势不良是指打球吗? 07/20 16:08
26F：→ ninetenyu01:小弟走路、坐姿几乎都会挺胸 07/20 16:09
27F：推 sdf6572001:我自己也有椎间盘突出，请跟西医请教复健动作 07/20 20:17
28F：→ sdf6572001:然後搭配复健科拉腰+固定游泳+拉单杠 07/20 20:18
29F：→ sdf6572001:把也可以做仰卧起坐练腹肌，但请不要完全坐起来 07/20 20:19
30F：→ sdf6572001:把手伸直碰到膝盖就可。建议去骨科照CT检查突出程度 07/20 20:19
31F：→ sdf6572001:最後，我不建议开刀，副作用很大 07/20 20:20
32F：→ sdf6572001:上面说的姿势不良，包括久坐、椅子坐太低、背过重、 07/20 20:20
33F：→ sdf6572001:坐姿不良(翘脚...etc)、柔软度不足都会导致 07/20 20:21
34F：→ sdf6572001:请自行上网google椎间盘突出，多蒐集资讯 07/20 20:21
35F：→ sdf6572001:现在急性期，没事不要过度弯腰，会痛的动作都不要做， 07/20 20:22
36F：→ sdf6572001:等按照上面方法复健两三个月，稳定再慢慢恢复原本运动 07/20 20:23
37F：→ sdf6572001:要注意此症顶多到不恶化，无法完全消除病灶，要多留心 07/20 20:23
38F：→ ninetenyu01:谢谢楼上详细解答...这样nba球星也很多这种问题吗? 07/20 23:33
39F：→ ninetenyu01:他们的运动量应该更大更凶吧，不能完全好，怎麽撑的? 07/20 23:34
40F：推 sdf6572001:职业球员长期有科学化训练，有此症者比例应不高 07/21 03:09
41F：→ sdf6572001:会受伤多半是姿势不良、柔软度过差、硬撑负重 07/21 03:09
42F：→ sdf6572001:所以不是量的问题，而是身体训练以及方法、姿势的问题 07/21 03:10
43F：推 bearNturtle:了解你的痛苦，我现在也是腰伤= = 真的是坐立难安@@ 07/21 11:39
那再请问
姿势不良有包括投篮姿势吗?
长期过度使用腰力，是否也是病因?
小弟我投篮姿势应该正常，就是急停、跳投比较多
在篮下也常靠腰力扭来扭去...
是不是该改变打法?
※ 编辑: ninetenyu01 来自: 118.171.193.161 (07/21 12:14)
44F：推 dzgin:对...之前跟原po一样以为年轻就是本钱，所以一直靠腰打球 07/22 00:15
45F：→ dzgin:但又没有正确的疏展跟收操，所以才受伤的，後来慢慢改变打法 07/22 00:15
46F：→ dzgin:才没有像之前一样打个两三小时，腰就会酸一整周 07/22 00:16
47F：推 sdf6572001:基本上没有一定，端看你的腰和腹部肌肉的延展性跟强度 07/22 02:49
48F：→ sdf6572001:来决定你可以做哪些动作。我还是建议你三个月内专心复 07/22 02:50
49F：→ sdf6572001:健，之後回到篮球运动，慢慢感受身体，会痛的动作都别 07/22 02:51
50F：→ sdf6572001:做。不断急停、挺腰确实会给腰负担，但前提是肌肉强度 07/22 02:51
51F：→ sdf6572001:还是照个CT确定一下吧，突出不是太严重，三个月内稳定 07/22 02:52