作者abcdDBG (???)
看板basketball
標題Re: [其他] 問問打中鋒的朋友們
時間Thu Apr 21 21:21:30 2011
忍不住還是回文了..
腰痠的情況問我最清楚了XD
因為小弟曾經也傷過下背肌，也就是後腰(屁股上端)的位置
那段康復的日子實在是很辛苦...
如果說要避免傷及下背肌，"請一定要熱身"!!做下背肌伸展~~
其次是重訓的部份，當然最好是各大肌群都練，
如果說時間不夠或者懶惰，至少也要做下背肌部分的強化~~
至於熱身跟重訓內容，內容還要打很多，有機會再討論吧XD
不過..其實網路上也查得到~~
有興趣的也歡迎來信討論!
※ 引述《z123997 (大樹-外星人)》之銘言：
: 小弟平常打的位置是中鋒，
: 大概體重是82公斤附近，
: 在昨天跟比較壯的對手卡內線禁區三打三
: 打完後會有一點腰酸的感覺，
: 想請問是不是因為我需要把重心壓低，
: 會呈現彎腰姿勢去對抗呀@@>??
: 隊友跟我說這算是正常的現象~
: 其實比較擔心的是怕以後會受傷，
: 有沒有敗法在扛的時候有保護自己的技巧呢?
: 卡位用屁股那麼護腰怎麼辦><??
: 怕現在還ok但以後年紀到會受傷的小咖一拜~~~~~
: 希望各位有經驗的前輩們指教一下:)
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◆ From: 122.147.64.26
1F：推 TongYa:推熱身真的很重要 04/21 21:22
2F：推 tommy071079:下背肌暖身要做甚麼動作阿 困擾很久ˊˋ 04/21 22:25
3F：推 distinct24:坐姿體前彎等動作吧 04/21 23:50
4F：推 rex852753:站著摸地,或是坐著向前摸腳尖的動作都會伸展到,然後 04/22 00:15
5F：→ rex852753:我覺得下背這塊平常就要多練,受傷很難好... 04/22 00:15
6F：推 freegar:感謝分享 04/22 00:57