作者abcdDBG (???)
看板basketball
标题Re: [其他] 问问打中锋的朋友们
时间Thu Apr 21 21:21:30 2011
忍不住还是回文了..
腰酸的情况问我最清楚了XD
因为小弟曾经也伤过下背肌，也就是後腰(屁股上端)的位置
那段康复的日子实在是很辛苦...
如果说要避免伤及下背肌，"请一定要热身"!!做下背肌伸展~~
其次是重训的部份，当然最好是各大肌群都练，
如果说时间不够或者懒惰，至少也要做下背肌部分的强化~~
至於热身跟重训内容，内容还要打很多，有机会再讨论吧XD
不过..其实网路上也查得到~~
有兴趣的也欢迎来信讨论!
※ 引述《z123997 (大树-外星人)》之铭言：
: 小弟平常打的位置是中锋，
: 大概体重是82公斤附近，
: 在昨天跟比较壮的对手卡内线禁区三打三
: 打完後会有一点腰酸的感觉，
: 想请问是不是因为我需要把重心压低，
: 会呈现弯腰姿势去对抗呀@@>??
: 队友跟我说这算是正常的现象~
: 其实比较担心的是怕以後会受伤，
: 有没有败法在扛的时候有保护自己的技巧呢?
: 卡位用屁股那麽护腰怎麽办><??
: 怕现在还ok但以後年纪到会受伤的小咖一拜~~~~~
: 希望各位有经验的前辈们指教一下:)
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◆ From: 122.147.64.26
1F：推 TongYa:推热身真的很重要 04/21 21:22
2F：推 tommy071079:下背肌暖身要做甚麽动作阿 困扰很久ˊˋ 04/21 22:25
3F：推 distinct24:坐姿体前弯等动作吧 04/21 23:50
4F：推 rex852753:站着摸地,或是坐着向前摸脚尖的动作都会伸展到,然後 04/22 00:15
5F：→ rex852753:我觉得下背这块平常就要多练,受伤很难好... 04/22 00:15
6F：推 freegar:感谢分享 04/22 00:57