作者z123997 (大樹-外星人)
看板basketball
標題[其他] 問問打中鋒的朋友們
時間Wed Apr 20 13:04:07 2011
小弟平常打的位置是中鋒，
大概體重是82公斤附近，
在昨天跟比較壯的對手卡內線禁區三打三
打完後會有一點腰酸的感覺，
想請問是不是因為我需要把重心壓低，
會呈現彎腰姿勢去對抗呀@@>??
隊友跟我說這算是正常的現象~
其實比較擔心的是怕以後會受傷，
有沒有敗法在扛的時候有保護自己的技巧呢?
卡位用屁股那麼護腰怎麼辦><??
怕現在還ok但以後年紀到會受傷的小咖一拜~~~~~
希望各位有經驗的前輩們指教一下:)
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什麼時候可以停止長高?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.130.37
1F：推 clair90210:什麼時候可以長高... 04/20 13:29
2F：推 nzjo6:推樓上! 04/20 14:28
3F：→ supermicro:會長高還嫌 ˊˋ 04/20 21:44
4F：推 givemealuba:肌力不足..禁區球員要更加強腰、背部肌力的訓練.. 04/21 00:13
5F：推 kope492m:我媽都說我長高沒有長到腦(!? 04/21 00:14
6F：推 david1329:重訓！ 04/21 00:52
7F：→ z123997:請問一下要做什麼重訓才能加強我這些部分呢:)?? 04/21 16:45
8F：推 TongYa:練腿肌 還有腰力 練腿肌是為了在卡位跟中鋒對抗時 身體能站 04/21 19:48
9F：→ TongYa:穩 避免人家施力一下重心就被破壞 然後腰力是一定要練的 04/21 19:49
10F：推 TongYa:腳步要先站穩 彎腰到一個大概就好 不要到很刻意 腳步跟腿肌 04/21 19:53
11F：→ TongYa:我覺得還滿重要的 如果真的不喜歡跟別人去卡位硬碰來硬碰去 04/21 19:53
12F：→ TongYa:那就只好提早預測好球的落點 先提早去站穩位子 04/21 19:54
13F：推 abcdDBG:禁區球員最"強烈"需要的是下盤吧，請強化大腿的股四頭肌 04/21 21:12
14F：→ abcdDBG:當然核心肌群(背&腹肌)也很重要~最好是全方面強化(廢話XD) 04/21 21:13
15F：→ jacksonxu:打球前腰部的暖身也很重要唷~至少我覺得不會那麼痠 04/25 11:46