作者LPuppy (2010 !!)
看板basketball
標題Re: [訓練] 長的高卻跳不高= ="
時間Wed Mar 16 20:59:35 2011
原文述刪
根據..從小的觀察
高的人跳不高的原因主要是 不太需要跳
而台灣許多不高的人跳得高
就是 在球場上生存一定得要跳
跳久了 肌肉強化 就跳得高了
在此提供一個小時後沒有任何訓練器材時的訓練法
每天打完球後 就練習跳起來摸籃板
(高一點的人自己增加高度 我約170出頭)
連續跳20下
1或2 round 即可
每兩天休息一天 一個月後腳就十分有力
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※ 編輯: LPuppy 來自: 61.56.192.135 (03/16 21:01)
1F：→ james198978:這個真的有效 推一個~比去重訓有用多了~ 03/17 01:19
2F：→ james198978:補一個 我190 可以過框30CM以上~ 03/17 01:20
3F：推 solon164:樓上不只過框30cm... 03/17 14:08
4F：推 joseph103331:重訓對上去沒甚麼幫助 但對降落的幫助可大了 03/17 16:09
5F：推 kope492m:謙虛 嘻嘻... 03/18 15:26