作者LPuppy (2010 !!)
看板basketball
标题Re: [训练] 长的高却跳不高= ="
时间Wed Mar 16 20:59:35 2011
原文述删
根据..从小的观察
高的人跳不高的原因主要是 不太需要跳
而台湾许多不高的人跳得高
就是 在球场上生存一定得要跳
跳久了 肌肉强化 就跳得高了
在此提供一个小时後没有任何训练器材时的训练法
每天打完球後 就练习跳起来摸篮板
(高一点的人自己增加高度 我约170出头)
连续跳20下
1或2 round 即可
每两天休息一天 一个月後脚就十分有力
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※ 编辑: LPuppy 来自: 61.56.192.135 (03/16 21:01)
1F：→ james198978:这个真的有效 推一个~比去重训有用多了~ 03/17 01:19
2F：→ james198978:补一个 我190 可以过框30CM以上~ 03/17 01:20
3F：推 solon164:楼上不只过框30cm... 03/17 14:08
4F：推 joseph103331:重训对上去没甚麽帮助 但对降落的帮助可大了 03/17 16:09
5F：推 kope492m:谦虚 嘻嘻... 03/18 15:26