作者b174040406 (Mark)
站內basketball
標題[訓練] 長的高卻跳不高= ="
時間Wed Mar 16 07:38:35 2011
我不知道是不是個人條件問題
原PO 身高大約190左右 體重大約98<---原本是82 吃胖的...
但! 跳的沒有兩塊豆腐高
又常常看到不管是網路上 還是板上 有那種17x 甚至16x可以灌籃的人
所以原PO覺得自己很鳥某 光有身高 卻沒彈跳力
所以想請教版友 可以靠重訓加強彈跳力嗎?
原PO是大學生 手邊有的資源就是學校的健身房
裡面的器材少之又少 但 基本上 每個肌肉群都有一台機器
減肥也是其中一個原因
但 還有別種可以訓練彈跳力的方法嗎
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剛剛有找到一種訓練法 Air alert 訓練彈力的
不過我是想說Air alert訓練+重訓 不知道肌肉會不會受不了
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※ ptt.cc)
◆ Fro: 220.137.133.189
1F：推 hsshkisskiss:跳的高不如長的高.....XXXXD 03/16 08:42
2F：→ Sanjis:有可能是身體協調性的問題吧..動作沒辦法連貫.無法帶動身體 03/16 08:53
3F：推 leo255112:190這麼高，擺在禁區就嚇死人了XD 03/16 09:09
4F：推 shakey:練習籃下腳步跟紮實卡位比較實在 XD 03/16 09:18
5F：推 barrytwu:推樓上 03/16 09:20
6F：推 bear999:你等於一個170的人 跳了20公分 還永久的= = 03/16 10:02
7F：推 kattte:190ㄟ 你不跳就能巴到170可以灌籃的人鍋子 你還要求什麼? 03/16 10:15
8F：→ kattte:從我開始打球以來 因為身材因素我總是守隊方最高最壯的... 03/16 10:16
9F：→ kattte:但我只有173當兵完發福到95公斤 囧 前天打球還撞飛一個185 03/16 10:17
10F：推 chouyuu:可以靠重訓 有持續練差很多 03/16 10:29
11F：推 package520:我覺得最簡單的就是多跑步+折返跑 一定有用 03/16 11:08
12F：推 Cyclo:應該是太胖了 03/16 11:09
13F：推 icoann:190/98也沒很胖吧,而且跳的高不如長的高,而且高的人手長腳 03/16 12:16
14F：→ icoann:比彈跳人有用太多 03/16 12:17
15F：推 CRAZYFAN:體重是沒太重 但是感覺未經訓練 還是覺得90公斤就好了 03/16 13:20
16F：推 CHICIOGARY:190的不只比170的多跳20公分而已喔 還要加上手臂 03/16 13:38
17F：→ CHICIOGARY:大概可以多30公分左右 所以原PO也不用想太多 03/16 13:39
18F：→ CHICIOGARY:把禁區腳步練一練 下盤練穩就很OK了 03/16 13:40
19F：→ CHICIOGARY:至於跳得高 老話一句：跳得愈高，膝蓋也愈容易爆炸 03/16 13:40
20F：→ s19790824:為什麼大家都不喜歡回答人家問題= = 03/16 14:07
21F：→ s19790824:他也沒說他不會練腳步吧XD 03/16 14:07
22F：推 hsshkisskiss:因為大家都忙著羨慕他XD 03/16 14:22
23F：→ hjchang: 有重訓嗎?? 多練大腿肌肉 如果想練連續跳躍的話 練小腿 03/16 14:28
24F：→ hjchang: 只是以過來人的經驗告訴你 跳的高=傷的越快 跳的高不如跳 03/16 14:29
25F：→ hjchang: 的巧 或是以站位和腳步的靈巧性彌補跳不高 反正你十年以 03/16 14:30
26F：→ hjchang: 後大概會跳的比現在低 XD 03/16 14:30
27F：→ allpafighter:重訓無法減肥喔 03/16 14:46
28F：推 dowea:多跑步吧，可以減重協調性也會好一點 03/16 15:10
29F：推 leo255112:跳的高真的不如長的高..我多想要長到190阿XD 03/16 15:19
30F：推 handsomewade:舉重吧 練深蹲 03/16 15:25
31F：推 kimlu:長的高就很威了 太常跳反而容易受傷 03/16 15:50
※ 編輯: b174040406 來自: 220.137.133.189 (03/16 16:21)
32F：推 hsshkisskiss:Air alert不是用強迫的很難全程做完....XD 03/16 17:22
33F：推 package520:我表弟國3長到196 帶他出去打球卻搶不到籃板 因為都沒 03/16 17:33
34F：→ package520:訓練過 後來被挖去內湖高工打排球 雖然練的不是籃球 可 03/16 17:33
35F：→ package520:是出去打球就看得出運動性了 所以有受過訓練有差 03/16 17:34
36F：推 sowulo:找一個球進去會卡在籃網裡面的籃框練習投籃~ 03/16 19:40
37F：推 howardiori:樓上的方法好耶!= =從來沒有想到過~真棒 03/16 19:53
38F：推 jeffmoomba8:多練大腿和小腿肌群囉!! 長跑好像不錯... 03/16 21:29
39F：推 james198978:主要是減肥 要跳高有一大部分是因為體重... 03/17 01:18
40F：→ james198978:當然身體的協調性也要夠才行...建議多多打籃球就好 03/17 01:18
41F：→ james198978:重訓等到跳的高度有瓶頸再去做吧... 03/17 01:18
42F：→ ohyeahbb:長越高跳越高 下來受的傷越大 版友們建議練下盤 真的是最 03/17 02:36
43F：→ ohyeahbb:有益處的 03/17 02:36
44F：推 k71885688:s大的做法對原PO無效阿 他不用跳就可以把球摸下來 冏 03/18 10:19