作者b174040406 (Mark)
站内basketball
标题[训练] 长的高却跳不高= ="
时间Wed Mar 16 07:38:35 2011
我不知道是不是个人条件问题
原PO 身高大约190左右 体重大约98<---原本是82 吃胖的...
但! 跳的没有两块豆腐高
又常常看到不管是网路上 还是板上 有那种17x 甚至16x可以灌篮的人
所以原PO觉得自己很鸟某 光有身高 却没弹跳力
所以想请教版友 可以靠重训加强弹跳力吗?
原PO是大学生 手边有的资源就是学校的健身房
里面的器材少之又少 但 基本上 每个肌肉群都有一台机器
减肥也是其中一个原因
但 还有别种可以训练弹跳力的方法吗
--------------------------------------
刚刚有找到一种训练法 Air alert 训练弹力的
不过我是想说Air alert训练+重训 不知道肌肉会不会受不了
--
※ ptt.cc)
◆ Fro: 220.137.133.189
1F：推 hsshkisskiss:跳的高不如长的高.....XXXXD 03/16 08:42
2F：→ Sanjis:有可能是身体协调性的问题吧..动作没办法连贯.无法带动身体 03/16 08:53
3F：推 leo255112:190这麽高，摆在禁区就吓死人了XD 03/16 09:09
4F：推 shakey:练习篮下脚步跟紮实卡位比较实在 XD 03/16 09:18
5F：推 barrytwu:推楼上 03/16 09:20
6F：推 bear999:你等於一个170的人 跳了20公分 还永久的= = 03/16 10:02
7F：推 kattte:190ㄟ 你不跳就能巴到170可以灌篮的人锅子 你还要求什麽? 03/16 10:15
8F：→ kattte:从我开始打球以来 因为身材因素我总是守队方最高最壮的... 03/16 10:16
9F：→ kattte:但我只有173当兵完发福到95公斤 囧 前天打球还撞飞一个185 03/16 10:17
10F：推 chouyuu:可以靠重训 有持续练差很多 03/16 10:29
11F：推 package520:我觉得最简单的就是多跑步+折返跑 一定有用 03/16 11:08
12F：推 Cyclo:应该是太胖了 03/16 11:09
13F：推 icoann:190/98也没很胖吧,而且跳的高不如长的高,而且高的人手长脚 03/16 12:16
14F：→ icoann:比弹跳人有用太多 03/16 12:17
15F：推 CRAZYFAN:体重是没太重 但是感觉未经训练 还是觉得90公斤就好了 03/16 13:20
16F：推 CHICIOGARY:190的不只比170的多跳20公分而已喔 还要加上手臂 03/16 13:38
17F：→ CHICIOGARY:大概可以多30公分左右 所以原PO也不用想太多 03/16 13:39
18F：→ CHICIOGARY:把禁区脚步练一练 下盘练稳就很OK了 03/16 13:40
19F：→ CHICIOGARY:至於跳得高 老话一句：跳得愈高，膝盖也愈容易爆炸 03/16 13:40
20F：→ s19790824:为什麽大家都不喜欢回答人家问题= = 03/16 14:07
21F：→ s19790824:他也没说他不会练脚步吧XD 03/16 14:07
22F：推 hsshkisskiss:因为大家都忙着羡慕他XD 03/16 14:22
23F：→ hjchang: 有重训吗?? 多练大腿肌肉 如果想练连续跳跃的话 练小腿 03/16 14:28
24F：→ hjchang: 只是以过来人的经验告诉你 跳的高=伤的越快 跳的高不如跳 03/16 14:29
25F：→ hjchang: 的巧 或是以站位和脚步的灵巧性弥补跳不高 反正你十年以 03/16 14:30
26F：→ hjchang: 後大概会跳的比现在低 XD 03/16 14:30
27F：→ allpafighter:重训无法减肥喔 03/16 14:46
28F：推 dowea:多跑步吧，可以减重协调性也会好一点 03/16 15:10
29F：推 leo255112:跳的高真的不如长的高..我多想要长到190阿XD 03/16 15:19
30F：推 handsomewade:举重吧 练深蹲 03/16 15:25
31F：推 kimlu:长的高就很威了 太常跳反而容易受伤 03/16 15:50
※ 编辑: b174040406 来自: 220.137.133.189 (03/16 16:21)
32F：推 hsshkisskiss:Air alert不是用强迫的很难全程做完....XD 03/16 17:22
33F：推 package520:我表弟国3长到196 带他出去打球却抢不到篮板 因为都没 03/16 17:33
34F：→ package520:训练过 後来被挖去内湖高工打排球 虽然练的不是篮球 可 03/16 17:33
35F：→ package520:是出去打球就看得出运动性了 所以有受过训练有差 03/16 17:34
36F：推 sowulo:找一个球进去会卡在篮网里面的篮框练习投篮~ 03/16 19:40
37F：推 howardiori:楼上的方法好耶!= =从来没有想到过~真棒 03/16 19:53
38F：推 jeffmoomba8:多练大腿和小腿肌群罗!! 长跑好像不错... 03/16 21:29
39F：推 james198978:主要是减肥 要跳高有一大部分是因为体重... 03/17 01:18
40F：→ james198978:当然身体的协调性也要够才行...建议多多打篮球就好 03/17 01:18
41F：→ james198978:重训等到跳的高度有瓶颈再去做吧... 03/17 01:18
42F：→ ohyeahbb:长越高跳越高 下来受的伤越大 版友们建议练下盘 真的是最 03/17 02:36
43F：→ ohyeahbb:有益处的 03/17 02:36
44F：推 k71885688:s大的做法对原PO无效阿 他不用跳就可以把球摸下来 冏 03/18 10:19