作者ax12359 (Take~Easy)
看板basketball
標題[傷害] 腳踝扭傷
時間Wed Jan 19 02:30:13 2011
想請問一下各位
因為12月初的時候扭傷腳踝
到現在也五個禮拜多了
我的腳踝好像還是腫腫的
前三個禮拜1~6都有去做附件
第4個禮拜因為碰上期末考原因 所以變成一個禮拜去1~2次
上個禮拜開始 腳踝作跳躍的動作才不會痛
昨天打球時腳踝外側凸出來的骨頭還是會痛
還有凸出來骨頭後方一點點的地方壓下去也是會痛
我覺得昨天好像打的有點太激烈 因為已經五個禮拜都沒運動了
想問大家都修那麼久了 我該如何慢慢的復健 然後重回場上
譬如說該做哪些運動等等之類的???
另外 還想請問大家跳躍膝要如養傷
因為我原本想說休息了五個禮拜之後應該會好一點
但是昨天一打完 也是痛的很誇張
但是我昨天可能真的太久沒運動 暖身做的不是很確實 很著急的就上場去打球
想請大家給個建議 謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.100.164
1F：推 LAKERsBryant:真的建議...至少2個月再去碰球... 01/19 03:35
2F：推 ssun302231:你跟我的傷一樣耶.... 01/19 09:13
3F：→ ssun302231:暖身一定要做足再上場啊 不要想說趕快打 代一個降 01/19 09:14
4F：→ jetlin:一受傷的第一時間,就是包彈性繃帶,冰敷,如果十分鐘內沒做這 01/19 12:41
5F：→ jetlin:件事,恢復時間就會大大增加,當然這麼久沒好,要考慮是否韌帶 01/19 12:42
6F：→ jetlin:或軟骨出問題,一點建議請參考 01/19 12:42
7F：推 x52136213:我也是跟你一樣 舊傷一直好不了 01/19 14:47
8F：推 lunaxxx:推J大說的 我的腳踝3年沒好 退伍去檢查才發現 韌帶斷了 01/19 19:21
9F：→ lunaxxx:現在等過完年再去排開刀了(淚) 01/19 19:22
10F：推 qv5pn7:某些網站有交如何做復健運動...另外不要滑步~ 01/19 19:22
11F：推 barrytwu:暖身很重要 01/19 23:15
12F：→ hoyushen:腳踝韌帶斷了不見得要開刀 可多評估 01/20 18:01