作者ax12359 (Take~Easy)
看板basketball
标题[伤害] 脚踝扭伤
时间Wed Jan 19 02:30:13 2011
想请问一下各位
因为12月初的时候扭伤脚踝
到现在也五个礼拜多了
我的脚踝好像还是肿肿的
前三个礼拜1~6都有去做附件
第4个礼拜因为碰上期末考原因 所以变成一个礼拜去1~2次
上个礼拜开始 脚踝作跳跃的动作才不会痛
昨天打球时脚踝外侧凸出来的骨头还是会痛
还有凸出来骨头後方一点点的地方压下去也是会痛
我觉得昨天好像打的有点太激烈 因为已经五个礼拜都没运动了
想问大家都修那麽久了 我该如何慢慢的复健 然後重回场上
譬如说该做哪些运动等等之类的???
另外 还想请问大家跳跃膝要如养伤
因为我原本想说休息了五个礼拜之後应该会好一点
但是昨天一打完 也是痛的很夸张
但是我昨天可能真的太久没运动 暖身做的不是很确实 很着急的就上场去打球
想请大家给个建议 谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.100.164
1F：推 LAKERsBryant:真的建议...至少2个月再去碰球... 01/19 03:35
2F：推 ssun302231:你跟我的伤一样耶.... 01/19 09:13
3F：→ ssun302231:暖身一定要做足再上场啊 不要想说赶快打 代一个降 01/19 09:14
4F：→ jetlin:一受伤的第一时间,就是包弹性绷带,冰敷,如果十分钟内没做这 01/19 12:41
5F：→ jetlin:件事,恢复时间就会大大增加,当然这麽久没好,要考虑是否韧带 01/19 12:42
6F：→ jetlin:或软骨出问题,一点建议请参考 01/19 12:42
7F：推 x52136213:我也是跟你一样 旧伤一直好不了 01/19 14:47
8F：推 lunaxxx:推J大说的 我的脚踝3年没好 退伍去检查才发现 韧带断了 01/19 19:21
9F：→ lunaxxx:现在等过完年再去排开刀了(泪) 01/19 19:22
10F：推 qv5pn7:某些网站有交如何做复健运动...另外不要滑步~ 01/19 19:22
11F：推 barrytwu:暖身很重要 01/19 23:15
12F：→ hoyushen:脚踝韧带断了不见得要开刀 可多评估 01/20 18:01