作者marsx (MARS)
看板basketball
標題[訓練]籃球的核心肌群
時間Thu Jan 13 16:54:03 2011
各位喜愛籃球的同好 都是怎麼鍛鍊自己的核心肌群
自己小有研究 提供大家一起討論
腹肌與背肌個人認為是最重要的部分
不論是在上籃 跳投 抓籃板時都很有功效
腹肌每天坐4個循環 個30下 背肌拉單槓15-20下 也是4個循環
腹肌還有V字型的做法 真的很累 但成效更明顯
每天持續做 我發現投籃穩定性增加 另外碰撞性也比較有
不知道其他人有啥其他的做法~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.79.6
1F：推 NickYoung:我覺得下半身也很重要... 01/13 17:07
2F：推 joseph103331:腰部的重要性是建立於下半身的基礎上... 01/13 18:10
3F：推 YmemY:為什麼推文都要點點點?天冷發抖嗎... 01/13 20:16
4F：推 chihchi022:下背的訓練也蠻重要的! 01/13 20:50
5F：推 vcstar:推下背 01/13 22:33
6F：推 howardiori:推下背... 01/13 22:51
7F：推 eastman1119:請問下背該要怎麼練阿? 01/13 23:15
8F：推 kobeblack:找閃光一起練 XD 01/14 01:19
9F：→ sonico:硬舉阿 01/14 02:57
10F：推 SF0424:下半身也很重要!! 01/14 03:28
11F：推 howardiori:沒教練沒經驗的朋友不要自行嘗試硬舉喔~ 01/14 09:47