作者marsx (MARS)
看板basketball
标题[训练]篮球的核心肌群
时间Thu Jan 13 16:54:03 2011
各位喜爱篮球的同好 都是怎麽锻链自己的核心肌群
自己小有研究 提供大家一起讨论
腹肌与背肌个人认为是最重要的部分
不论是在上篮 跳投 抓篮板时都很有功效
腹肌每天坐4个循环 个30下 背肌拉单杠15-20下 也是4个循环
腹肌还有V字型的做法 真的很累 但成效更明显
每天持续做 我发现投篮稳定性增加 另外碰撞性也比较有
不知道其他人有啥其他的做法~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.79.6
1F：推 NickYoung:我觉得下半身也很重要... 01/13 17:07
2F：推 joseph103331:腰部的重要性是建立於下半身的基础上... 01/13 18:10
3F：推 YmemY:为什麽推文都要点点点?天冷发抖吗... 01/13 20:16
4F：推 chihchi022:下背的训练也蛮重要的! 01/13 20:50
5F：推 vcstar:推下背 01/13 22:33
6F：推 howardiori:推下背... 01/13 22:51
7F：推 eastman1119:请问下背该要怎麽练阿? 01/13 23:15
8F：推 kobeblack:找闪光一起练 XD 01/14 01:19
9F：→ sonico:硬举阿 01/14 02:57
10F：推 SF0424:下半身也很重要!! 01/14 03:28
11F：推 howardiori:没教练没经验的朋友不要自行尝试硬举喔~ 01/14 09:47