作者showready (.)
看板basketball
標題Re: [傷害] 椎間盤突出
時間Mon Dec 13 20:17:06 2010
本身我就是過來人
重點是你要先把症狀完全治療好
日常生活都沒有酸痛感 麻痛感之後
才叫做恢復了
恢復之後你需要訓練的才開始多
通常是剛開始有正痛得時候物理治療師就會要求你作運動
但是那時候痛都痛的要死了誰想動阿
我自己本身是治療師都偷懶死了
等到完全不痛之後才開始做運動（壞榜樣 勿學習）
要做的運動很多 要訓練的肌肉如下
腹直肌 腹橫肌 腹內外斜肌
背部所有肌肉
然後最重要得是核心肌群
核心機群的功能就是有點類似人體的發動機
做任何動作之前核心肌群都會先提早啟動
以確保脊椎的穩定度 以及動作的精確性
所以如果無力 很多動作其實會做不到位
至於要怎麼訓練 可以去找書來看
皮拉提斯 肌力訓練 這些都有很多書可以看
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◆ From: 61.225.0.175
※ 編輯: showready 來自: 61.225.0.175 (12/13 20:18)
1F：推 moonwork5566:謝謝您的回答 我目前也有做在復健師教的運動 12/13 21:04
2F：推 lunaxxx:有一種背部伸展機 我想應該有點用...我自己都想買一台 12/13 21:59
3F：→ lunaxxx:好像三張小朋友的樣子.... 12/13 21:59
4F：推 a0928259838:要是真的不能就開刀...三個月就能開始訓練肌肉 12/15 11:20
5F：→ a0928259838:再過一下就能打球了...本身也是過來人 12/15 11:20
6F：推 tonyhu:版大所言甚是，自己當初也有去上皮拉提斯課程，加強核心肌 12/17 00:05
7F：→ tonyhu:群，相當有用，但惰性太強後來沒持續XD，現在麻木感少，疼 12/17 00:06
8F：→ tonyhu:痛感也比較少，發現騎自行車還不錯，也很慶幸自己還能騎車 12/17 00:07
9F：→ tonyhu:還有當初醫生說法非常兩極，一是開刀，其一是不開刀慢慢觀 12/17 00:09
10F：→ tonyhu:察，當然自己選擇後者，因此多聽幾位醫生意見，也非常重要 12/17 00:11