作者showready (.)
看板basketball
标题Re: [伤害] 椎间盘突出
时间Mon Dec 13 20:17:06 2010
本身我就是过来人
重点是你要先把症状完全治疗好
日常生活都没有酸痛感 麻痛感之後
才叫做恢复了
恢复之後你需要训练的才开始多
通常是刚开始有正痛得时候物理治疗师就会要求你作运动
但是那时候痛都痛的要死了谁想动阿
我自己本身是治疗师都偷懒死了
等到完全不痛之後才开始做运动（坏榜样 勿学习）
要做的运动很多 要训练的肌肉如下
腹直肌 腹横肌 腹内外斜肌
背部所有肌肉
然後最重要得是核心肌群
核心机群的功能就是有点类似人体的发动机
做任何动作之前核心肌群都会先提早启动
以确保脊椎的稳定度 以及动作的精确性
所以如果无力 很多动作其实会做不到位
至於要怎麽训练 可以去找书来看
皮拉提斯 肌力训练 这些都有很多书可以看
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◆ From: 61.225.0.175
※ 编辑: showready 来自: 61.225.0.175 (12/13 20:18)
1F：推 moonwork5566:谢谢您的回答 我目前也有做在复健师教的运动 12/13 21:04
2F：推 lunaxxx:有一种背部伸展机 我想应该有点用...我自己都想买一台 12/13 21:59
3F：→ lunaxxx:好像三张小朋友的样子.... 12/13 21:59
4F：推 a0928259838:要是真的不能就开刀...三个月就能开始训练肌肉 12/15 11:20
5F：→ a0928259838:再过一下就能打球了...本身也是过来人 12/15 11:20
6F：推 tonyhu:版大所言甚是，自己当初也有去上皮拉提斯课程，加强核心肌 12/17 00:05
7F：→ tonyhu:群，相当有用，但惰性太强後来没持续XD，现在麻木感少，疼 12/17 00:06
8F：→ tonyhu:痛感也比较少，发现骑自行车还不错，也很庆幸自己还能骑车 12/17 00:07
9F：→ tonyhu:还有当初医生说法非常两极，一是开刀，其一是不开刀慢慢观 12/17 00:09
10F：→ tonyhu:察，当然自己选择後者，因此多听几位医生意见，也非常重要 12/17 00:11