作者linnil (lin)
看板basketball
標題[其他] 新手自我訓練問題
時間Sat Aug 21 02:59:59 2010
版上各位好
小弟最近開始接觸籃球
所以是個超新手的狀態
會碰籃球其實為了身體健康
也想順便瘦身
但更希望把球技提升
以下是我自己這幾天練習的項目
罰球線練投100
左右手運球各200下
換手運球200下
背後運球100下
左右胯下運球各100下
左右手三步上籃各30次
我想問有哪裡不足或有更好的訓練方式
如果建議是運球跑的話可能得待我能比較熟練原地運球時
再加入訓練項目
感謝各位看完
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.32.32
1F：推 dowea:可以左右運球跟換手多一點，胯下跟背後等熟了在練 08/21 03:19
2F：→ dowea:多練投籃，籃下很重要，至少在外面打籃下不要放槍 08/21 03:20
3F：推 StarTouching:嘿嘿 光是#1CNG6BO這篇的運球就夠你練的了 08/21 03:43
4F：→ StarTouching:如果你的訓練以運球為重的話 就去試試看吧! 08/21 03:44
5F：推 qwe329292:呵呵 我發的XD 不過是#1CNG6BOv 喔XDD~~去吧^^ 08/21 04:25
6F：推 et548548:背後運球不用，單手左右單手前後可以練習一 08/21 16:16
7F：推 et548548:運球跑可以在上籃時，球落下，再次運球準備上籃時練習 08/21 16:25
8F：→ et548548:反正重點就是慢慢來練習穩定扎實一點就可 08/21 16:26
9F：推 StarTouching:其實這東西就呼應前面的「天份」啦 08/21 16:29
10F：→ StarTouching:大部分人都認為運球就是可以打三三時跑一跑 不會掉 08/21 16:29
11F：→ StarTouching:做到這種程度就可以了。 08/21 16:30
12F：→ StarTouching:因為天份夠 所以只要練一些幾項動作就有不錯成效 08/21 16:31
13F：→ StarTouching:不過真心想練運球的話 即便是看起來花俏的背後運球 08/21 16:32
14F：→ StarTouching:也應該乖乖去練 當遇到有人突然抄球時 08/21 16:33
15F：→ StarTouching:背後運球是你的好朋友 08/21 16:33
16F：→ StarTouching:如果原PO新手可以練背後100下 那真的就是天份驚人 08/21 16:35
17F：→ StarTouching:運球的精神主旨就是: 靈活、掌控 08/21 16:36
18F：→ StarTouching:原PO練習時不妨想一想 就算球沒有彈走跑掉 08/21 16:38
19F：→ StarTouching:但自己的每一下運球真的都充分掌握球了嗎? 08/21 16:38
20F：→ StarTouching:所謂Chris Paul的人球一體 又是什麼樣的境界? 08/21 16:39
21F：→ linnil:感謝各位的建議 最後一點疑問是 怎麼增進左手對球的觸感 08/21 16:47
22F：→ linnil:我平常有空就繞頸繞胸繞腳 生活上能用左手就盡量用 08/21 16:48
23F：→ linnil:然後到球場 我站在籃板下 用左手投球打版 08/21 16:49
24F：→ linnil:可是手指的感覺和手腕 依然不如右手 還是這只是時間上的 08/21 16:51
25F：→ linnil:問題? 08/21 16:51
26F：推 StarTouching:1. 加強左手運球而不只是靠其他動作代替 08/21 16:57
27F：→ StarTouching:2. 加入球感練習 08/21 16:57
28F：→ StarTouching:你可以靠訓練讓某些特定動作左手可以接近甚至超過右 08/21 16:59
29F：→ StarTouching:但你不能改變你是右撇子的事實 08/21 16:59
30F：推 y93y93jon:我有一個校隊的朋友說，增進左手手感可以用左手刷牙 08/22 02:10
31F：→ y93y93jon:他說刷牙很需要手的靈巧度。 08/22 02:11
32F：推 bogubogu:不要球沒練好 就先去看牙醫了XD 08/22 12:49
33F：→ Qnmmmmmmmmmm:訓練都很棒!!重點要持之以恆! 08/22 13:04
34F：推 qwe329292:樓上好多根屌 08/22 16:46
35F：推 MAIORI:不如用左手尻槍咧 難道尻槍不用靈巧度嗎~~~ 08/22 22:26
36F：推 halt:左手尻效果有限(推眼鏡)，不過右手可以控制滑鼠，還不錯用~ 08/23 16:10
37F：→ halt:運球的部分改用時間的，然後多點變化才不會無聊 08/23 16:10
38F：→ halt:像是左右手帶球繞球場的三個圈圈，左右快攻衝場 08/23 16:11
39F：→ halt:或者，用背靠方式、左右交互換手，把球帶到對面底線 08/23 16:12
40F：→ halt:中間可以穿插繞胸繞頸、跨下背後運球之類的調整下體力 08/23 16:12