我個人還是建議你要持續冰敷~ 雖然會讓肌肉收縮and關節僵硬的感覺~(這是暫時的) 但是比較重要的是你一定要 減少出血 才能 減少發炎~ (減少發炎對膝蓋的傷害)(加速進入發炎後的修復期) 冰敷是最有效的物理手段(20-30分鐘 一天三次)(加上壓迫抬腿) 而且有文獻也說~冰敷也可以抑制肌肉萎縮~ 基本上~冰敷的益處還是比較多的~ 抗發炎藥也儘量不要吃(除非很痛) 有文獻認為對軟骨修復有抑制效果~ 再來是關於你的病情 韌帶的部分(膝蓋就四條韌帶 前-十字 後-十字 內-側 外-側) 在沒有外力撞擊的情形下，大多是前十字受損 受損也有等級之分(輕 一至三級 重) 不過除非真的很輕微~ 如果想要在從事籃球運動~還是要考慮韌帶重建~ 原因就是它受傷了(而且韌帶軟骨自我修復的能力粉差)~ 再來是半月板的部份(膝蓋關節內的軟骨盤子，讓大小腿骨的軟骨平滑移動) 韌帶受傷經常也伴隨半月板的受傷~ 這也是要檢查的重點~ 有受傷不管的話~盤子變粗糙就會磨壞膝關節軟骨~就會變退化性關節炎~ 不管如何~最重要的是~未來要打球就要重訓~要強化受傷膝蓋的肌肉 避免二次傷害~減緩退化~ 一切的發生很快~心裡沒有準備但是還是要接受~ 因為我們就是愛籃球~ 呼呼~ ※ 引述《kltageless ()》之銘言： : 這幾天感謝這個板上好多人給我意見心理也踏實不少，所以我看完醫生 : 也來分享我獲得的新觀念！回饋給大家，希望可以幫到大家一點小小的忙 : 不過當然是不要用到比較好ＸＤＤ　　希望大家健康！ : 首先我今天到高醫等好久＝　＝大概三小時！我掛號５８號有要去高醫的可以參考一下 : 我十點半到等到下午一點半．．． : 這次看診我得到兩個觀念 : １醫生說基本上只要聽到"啪擦"一聲就是一定是韌帶受傷！所以有這狀況的不要遲疑 : 快看醫生吧！ : ２切記冰敷其實不是萬能的！像我這次就本著之前的經驗回來冰敷了兩三天 : 但是醫生說生但韌帶這是深層的你冰敷反而會使肌肉緊繃血管收縮造成更不舒服！ : 這點是我問醫生說為什麼冰敷沒有用，而且還更不舒服，醫生給我的回答！ : 唯一慶幸的是醫生說我的韌帶應該沒事讓我心情好很多！ : 不過下禮拜二還是要回診一下！希望可以真的沒事！ : 我有什麼新的資訊會再上來跟大家分享，希望各位版友可以健健康康打球一萬年 : ps 今天從膝蓋抽了一針筒血出來，那傷口要壓多久呢？ --

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