我个人还是建议你要持续冰敷~ 虽然会让肌肉收缩and关节僵硬的感觉~(这是暂时的) 但是比较重要的是你一定要 减少出血 才能 减少发炎~ (减少发炎对膝盖的伤害)(加速进入发炎後的修复期) 冰敷是最有效的物理手段(20-30分钟 一天三次)(加上压迫抬腿) 而且有文献也说~冰敷也可以抑制肌肉萎缩~ 基本上~冰敷的益处还是比较多的~ 抗发炎药也尽量不要吃(除非很痛) 有文献认为对软骨修复有抑制效果~ 再来是关於你的病情 韧带的部分(膝盖就四条韧带 前-十字 後-十字 内-侧 外-侧) 在没有外力撞击的情形下，大多是前十字受损 受损也有等级之分(轻 一至三级 重) 不过除非真的很轻微~ 如果想要在从事篮球运动~还是要考虑韧带重建~ 原因就是它受伤了(而且韧带软骨自我修复的能力粉差)~ 再来是半月板的部份(膝盖关节内的软骨盘子，让大小腿骨的软骨平滑移动) 韧带受伤经常也伴随半月板的受伤~ 这也是要检查的重点~ 有受伤不管的话~盘子变粗糙就会磨坏膝关节软骨~就会变退化性关节炎~ 不管如何~最重要的是~未来要打球就要重训~要强化受伤膝盖的肌肉 避免二次伤害~减缓退化~ 一切的发生很快~心里没有准备但是还是要接受~ 因为我们就是爱篮球~ 呼呼~ ※ 引述《kltageless ()》之铭言： : 这几天感谢这个板上好多人给我意见心理也踏实不少，所以我看完医生 : 也来分享我获得的新观念！回馈给大家，希望可以帮到大家一点小小的忙 : 不过当然是不要用到比较好ＸＤＤ　　希望大家健康！ : 首先我今天到高医等好久＝　＝大概三小时！我挂号５８号有要去高医的可以参考一下 : 我十点半到等到下午一点半．．． : 这次看诊我得到两个观念 : １医生说基本上只要听到"啪擦"一声就是一定是韧带受伤！所以有这状况的不要迟疑 : 快看医生吧！ : ２切记冰敷其实不是万能的！像我这次就本着之前的经验回来冰敷了两三天 : 但是医生说生但韧带这是深层的你冰敷反而会使肌肉紧绷血管收缩造成更不舒服！ : 这点是我问医生说为什麽冰敷没有用，而且还更不舒服，医生给我的回答！ : 唯一庆幸的是医生说我的韧带应该没事让我心情好很多！ : 不过下礼拜二还是要回诊一下！希望可以真的没事！ : 我有什麽新的资讯会再上来跟大家分享，希望各位版友可以健健康康打球一万年 : ps 今天从膝盖抽了一针筒血出来，那伤口要压多久呢？ --

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