作者jaysuzuki (鈴木)
看板basketball
標題[訓練] 重訓的營養補充
時間Fri May 28 22:51:35 2010
請問各位系隊或校隊的版友
有在做重量訓練的人
你們的營養補充是正常三餐，還是會特地喝乳清蛋白之類的東西呢?
畢竟籃球的重訓跟健美的重訓取向是不一樣的
會特別去買補品喝的人多嗎?
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◆ From: 140.123.236.175
1F：推 joseph103331:肉吃多一點 怕油就水煮雞胸肉來吃 05/28 23:40
2F：推 XBUCKXMR:有不一樣嗎= = 05/28 23:41
3F：→ XBUCKXMR:健美著重在容易看得到的地方 打籃球著重某些部位 05/28 23:42
4F：→ XBUCKXMR:但是要練肌肉的方法還是差不多的吧 05/28 23:42
5F：→ XBUCKXMR:MuscleBeach板有很多好文章可以參考 05/28 23:43
6F：推 jetlin:X大,當然不一樣,籃球重爆發力,肌力,肌耐力,反應時間,健美著 05/29 12:08
7F：→ jetlin:重的是肌肉紋理要漂亮,肌肉橫斷面積要廣,不管是不是專業人 05/29 12:09
8F：→ jetlin:士,兩者練習時的頻率,強度,次數,方式都不盡相同喔,如果抱持 05/29 12:10
9F：→ jetlin:著一樣的練法來練,是沒辦法登峰造極的 05/29 12:11
10F：→ jetlin:再講細一點,肌肉有紅肌跟白肌,練爆發力,肌力,肌耐力,反應時 05/29 12:11
11F：→ jetlin:間都有其不同的練習型態,這中間的學問可大了 05/29 12:12
12F：→ jetlin:一般人吃正常的三餐即可,除非你本來是營養不均衡的,要另外 05/29 12:13
13F：→ jetlin:補充,是專業人士才需要,雖然我沒辦法提出有學理的數據,但個 05/29 12:14
14F：→ jetlin:人經驗是,一星期重訓10小時以上的人才需要另外補充(大約) 05/29 12:14
15F：→ jetlin:原因是過多的蛋白質,會增加腎臟負擔,尿酸過高(雖然尿酸過高 05/29 12:19
16F：→ jetlin:跟腎衰竭間的關係在學術界還在爭論,但我是寧可信其有:p) 05/29 12:20
17F：→ jaysuzuki:推專業jetlin大 05/29 13:05
18F：推 allanfat3415:jetlin大真的很厲害耶 05/29 14:43
19F：→ welb:重訓10小時以上很誇張耶 黃教練認為一次一小時都嫌太久了 05/29 14:52
20F：→ welb:10小時相當於一天1.5小時再做 那除非組間休息時間長 05/29 14:53
21F：→ welb:所以會做到10小時我看都是高手級的 那是的確需要補充 05/29 14:53
22F：推 joseph103331:一天一肌群10小時的確是太久了...... 05/29 15:55
23F：→ joseph103331:打錯 是一小時 05/29 15:55
24F：推 XBUCKXMR:原來健美是注重這方面 = = 05/29 20:08
25F：→ jaysuzuki:那不知道國內的運動員像SBL的或甲組校隊會用嗎? 05/29 21:55
26F：推 swifttai08:如果真的要快速長肌肉...吃肌酸比較快 05/31 13:25
27F：→ swifttai08:除非是職業選手...一般人不需要啦~ 05/31 13:27