作者jaysuzuki (铃木)
看板basketball
标题[训练] 重训的营养补充
时间Fri May 28 22:51:35 2010
请问各位系队或校队的版友
有在做重量训练的人
你们的营养补充是正常三餐，还是会特地喝乳清蛋白之类的东西呢?
毕竟篮球的重训跟健美的重训取向是不一样的
会特别去买补品喝的人多吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.236.175
1F：推 joseph103331:肉吃多一点 怕油就水煮鸡胸肉来吃 05/28 23:40
2F：推 XBUCKXMR:有不一样吗= = 05/28 23:41
3F：→ XBUCKXMR:健美着重在容易看得到的地方 打篮球着重某些部位 05/28 23:42
4F：→ XBUCKXMR:但是要练肌肉的方法还是差不多的吧 05/28 23:42
5F：→ XBUCKXMR:MuscleBeach板有很多好文章可以参考 05/28 23:43
6F：推 jetlin:X大,当然不一样,篮球重爆发力,肌力,肌耐力,反应时间,健美着 05/29 12:08
7F：→ jetlin:重的是肌肉纹理要漂亮,肌肉横断面积要广,不管是不是专业人 05/29 12:09
8F：→ jetlin:士,两者练习时的频率,强度,次数,方式都不尽相同喔,如果抱持 05/29 12:10
9F：→ jetlin:着一样的练法来练,是没办法登峰造极的 05/29 12:11
10F：→ jetlin:再讲细一点,肌肉有红肌跟白肌,练爆发力,肌力,肌耐力,反应时 05/29 12:11
11F：→ jetlin:间都有其不同的练习型态,这中间的学问可大了 05/29 12:12
12F：→ jetlin:一般人吃正常的三餐即可,除非你本来是营养不均衡的,要另外 05/29 12:13
13F：→ jetlin:补充,是专业人士才需要,虽然我没办法提出有学理的数据,但个 05/29 12:14
14F：→ jetlin:人经验是,一星期重训10小时以上的人才需要另外补充(大约) 05/29 12:14
15F：→ jetlin:原因是过多的蛋白质,会增加肾脏负担,尿酸过高(虽然尿酸过高 05/29 12:19
16F：→ jetlin:跟肾衰竭间的关系在学术界还在争论,但我是宁可信其有:p) 05/29 12:20
17F：→ jaysuzuki:推专业jetlin大 05/29 13:05
18F：推 allanfat3415:jetlin大真的很厉害耶 05/29 14:43
19F：→ welb:重训10小时以上很夸张耶 黄教练认为一次一小时都嫌太久了 05/29 14:52
20F：→ welb:10小时相当於一天1.5小时再做 那除非组间休息时间长 05/29 14:53
21F：→ welb:所以会做到10小时我看都是高手级的 那是的确需要补充 05/29 14:53
22F：推 joseph103331:一天一肌群10小时的确是太久了...... 05/29 15:55
23F：→ joseph103331:打错 是一小时 05/29 15:55
24F：推 XBUCKXMR:原来健美是注重这方面 = = 05/29 20:08
25F：→ jaysuzuki:那不知道国内的运动员像SBL的或甲组校队会用吗? 05/29 21:55
26F：推 swifttai08:如果真的要快速长肌肉...吃肌酸比较快 05/31 13:25
27F：→ swifttai08:除非是职业选手...一般人不需要啦~ 05/31 13:27