作者a0920503209 (米蟲)
看板basketball
標題[訓練] 小腿有肌肉才能跳更高嗎
時間Tue Mar 23 16:58:45 2010
我BMI 18.5~18.8之間
本身小腿沒啥肉又很細
手掌可以包住小腿跟整個腳踝
我有持續快半年每天慢跑3000 6圈是3000嗎= =
小腿還是沒肌肉..
打球突然看到有人在灌籃
突然想躍躍欲試..想練彈性
以前打球在朋友面前被酸過
他跟我說:你181還摸不到標準框,如果我有180我就能灌籃了
這句話烙印在我心裡很久了.
小腿肌肉跟彈性有關係嗎??
因為我全力跳勉強只能摸到標準框的板而已
我看可以灌籃的人小腿上肌肉都很明顯的
是因為這樣跳比較高嗎??
如果是的話要怎麼樣讓小腿長肌肉
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◆ From: 219.81.225.160
※ 編輯: a0920503209 來自: 219.81.225.160 (03/23 16:59)
※ 編輯: a0920503209 來自: 219.81.225.160 (03/23 17:04)
1F：推 arthurkot:我記得跳躍力跟大腿肌肉和核心肌群比較有關 03/23 17:24
2F：推 jetlin:大腿肌群,小腿肌群,紅白肌比率,骨骼比率,運動神經元徵招數 03/23 17:30
3F：→ jetlin:起跳技術,上擺力量,最佳起跳角度,以上均有關,並不是單靠某 03/23 17:31
4F：→ jetlin:一項就可跳很高會跑很快,不要相信偏方 03/23 17:31
5F：→ jetlin:核心肌群與空中平衡相關性較高,與起跳高度相關性有,但不高 03/23 17:32
6F：→ jetlin:181也不見得就一定要會灌籃,也許較擅長長跑啊,不擅長長跑的 03/23 17:33
7F：→ jetlin:話,也許較擅長讀書啊,每個人都有其優點,看用什麼角度看罷了 03/23 17:34
8F：→ ewayne:灌籃能幹嘛... 03/23 18:23
9F：推 Cyclo:灌籃能唬人 03/23 18:33
10F：→ StarTouching:可以跟別人說: 你不會? 來, 我教你灌籃, 很簡單的 03/23 19:02
11F：推 chipretender:我BMI 25.5= = 體脂肪十八.... 03/23 19:08
12F：→ chipretender:BMI18.8會不會太瘦? 還是我太胖= = 03/23 19:09
13F：推 chachalin:BMI 18真的太瘦了～ 03/23 19:36
14F：推 chipretender:有點肌肉的話通常都是二十吧= = 03/23 19:41
15F：推 jc91027557:j大好專業 同學說他180就能灌籃 可惜他沒180~ 03/23 21:24
16F：→ KeN52710:6圈看你場地多大阿= = 基本上天生運動細胞很重要.. 03/23 22:02
17F：推 sumixam0607:台灣6圈大概就快5000公里了 03/23 22:37
18F：→ sumixam0607:18點多的BMI真有點瘦... 無奈我也是18點多 囧 03/23 22:37
19F：推 LAKERsBryant:5000公里往南跑 應該已經到澳洲了..... 03/24 02:54
20F：推 ps2xx:你可以跟酸你的朋友說叫小叮噹給他如果電話亭阿 03/24 02:54
21F：→ ps2xx:一般體育場跑道應該是一圈400m 很多都市高中會是200m 03/24 02:55
22F：推 LAKERsBryant:每天跑6*400 體力應該會很好 至少一般系隊強度 打完 03/24 10:47
23F：→ LAKERsBryant:全場 應該不會太喘... 可是6*400要限時跑完耶 03/24 10:48
24F：→ LAKERsBryant:印象中 8*400 好像是幾分鐘啊14 還15 我忘了 03/24 10:49
25F：→ LAKERsBryant:之前帶我練的 中和的隊長 好像是4*400 5分 03/24 10:50
26F：→ LAKERsBryant:8*400 13分還12分的等級 系際盃都看他一個人爆衝 03/24 10:51
27F：→ zxcvbn2927:我慢跑是為了即將要當兵跑的.我是以前跑2圈就喘呼呼那 03/24 12:35
28F：→ zxcvbn2927:種= =國高中大學除了體育課我都沒在運動... 03/24 12:36
29F：→ zxcvbn2927:我得極限是跑6圈就掛了..頭暈臉白..跑3000應該會暈倒@@ 03/24 12:37
30F：推 LAKERsBryant:是喔 體力可以培養拉 不然可能就跟脈搏什麼的有關了 03/24 12:39
31F：→ zxcvbn2927:我不想上新聞= =之前軍中說跑3000就暈倒我不想當那個 03/24 12:39
32F：→ LAKERsBryant:還有不能熬夜 這樣... 03/24 12:39
33F：→ LAKERsBryant:6*400每天跑 其實也夠了 看你跑多快... 03/24 12:39
34F：推 Yench:切身之痛 小腿有肌肉的好處只有彈速會快一點 但容易抽筋 03/24 13:00
35F：推 jetlin:8*400 12分鐘還蠻合理的,算是有練跟沒練的一個參考指標點吧 03/24 14:51
36F：→ jetlin:會抽筋的人,除了電解質要補充外,很重要的一點,運動完後一定 03/24 14:52
37F：→ jetlin:要收操啊~~~~~~看過很多甲組選手都沒這概念,早晚肌肉纖維化 03/24 14:53
38F：→ StarTouching:我小腿不發達 可是很容易抽筋 所以看體質吧 03/24 17:40
39F：推 Spearm1nt:不發達當然容易抽筋 03/24 18:43
40F：推 windrealm:我到27歲還是想要灌籃啊，灌籃不能幹嘛，不過是我的夢想 03/24 23:29
41F：推 StarTouching:話也不是這麼說 不發達也可能少用而少抽筋啊 03/25 18:43
42F：→ StarTouching:說來說去就是體質問題 03/25 18:43
43F：推 joseph103331:體質並不是抽筋的最主要因素 03/25 19:14
44F：推 StarTouching:那不然是電解質嗎? 所以意思是我吃進的電解質比人少? 03/26 13:45
45F：推 joseph103331:這不能用單一因素來看 可能是長期疲勞導致電解質不夠 03/26 16:05
46F：→ joseph103331:也有可能太少使用導致抽筋 不是不用就不會抽筋阿~"~ 03/26 16:05
47F：推 jetlin:推樓上,不是只有單一因素,有疲勞論,缺乏論,阻塞論等 03/26 17:56
48F：→ jetlin:跟幾種因素有關:1.電解質不平衡2.肌纖維受損3.代謝廢物堆積 03/26 17:57
49F：→ jetlin:4.肌溫(不是肛溫)等,有時也不能就單一原因來論定就是 03/26 17:59
50F：推 StarTouching:那說來說去不就是體質問題嗎? 03/28 21:21
51F：→ StarTouching:如果我的行為與其他人沒有明顯差異下 03/28 21:22
52F：→ StarTouching:卻比較容易小腿抽筋 不就是體質問題? 03/28 21:22
53F：→ StarTouching:ex 如果是代謝廢物排除比較慢 這就算體質問題 03/28 21:23
54F：→ jetlin:說體質好像也可以,但我不知道該怎麼定義體質,算遺傳or後天 03/28 21:53
55F：→ jetlin:後天的行為也會造成容易肌肉痙攣,飲食不正常,或因緊張所引 03/28 21:56
56F：→ jetlin:起,總之做能做的,補充電解質,肌耐力訓練,還是會那也沒辦法 03/28 21:57
57F：推 joseph103331:如果兩個人代謝都一樣 但肌肉耐力不同 很難斷定是體 03/29 22:29
58F：→ joseph103331:質還是缺乏訓練的結果 但訓練肌耐力一定多少能改善 03/29 22:30
59F：→ joseph103331:本來發生抽筋就是身體的因素 但是體質應該是天生吧 03/29 22:30
60F：→ joseph103331:代謝廢物排除較慢也可能是訓練不足的問題 不是全然體 03/29 22:31
61F：→ joseph103331:質的因素 只能肯定良好訓練可以克服一些先天因素 03/29 22:32
62F：→ StarTouching:我相信我不是運動員 從小週遭的朋友也少有在特殊訓練 03/29 23:46
63F：→ StarTouching:尤其是像小腿這種與健美無關的部位 03/29 23:47
64F：→ StarTouching:所以與週遭人比較 小腿較容易抽筋而大腿沒抽過 03/29 23:47
65F：→ StarTouching:我只能歸因於體質問題 03/29 23:47
66F：→ StarTouching:即便是肌耐力 也可能是天生肌耐力較差的關係 03/29 23:48
67F：→ StarTouching:我並不排斥訓練可以改善 03/29 23:48
68F：→ StarTouching:另外我也發現比一般人更多的小腿熱身可較能避免抽筋 03/29 23:49
69F：→ StarTouching:不過既然我熱身量要多於一般人 我相信是體質問題 03/29 23:49