作者a0920503209 (米虫)
看板basketball
标题[训练] 小腿有肌肉才能跳更高吗
时间Tue Mar 23 16:58:45 2010
我BMI 18.5~18.8之间
本身小腿没啥肉又很细
手掌可以包住小腿跟整个脚踝
我有持续快半年每天慢跑3000 6圈是3000吗= =
小腿还是没肌肉..
打球突然看到有人在灌篮
突然想跃跃欲试..想练弹性
以前打球在朋友面前被酸过
他跟我说:你181还摸不到标准框,如果我有180我就能灌篮了
这句话烙印在我心里很久了.
小腿肌肉跟弹性有关系吗??
因为我全力跳勉强只能摸到标准框的板而已
我看可以灌篮的人小腿上肌肉都很明显的
是因为这样跳比较高吗??
如果是的话要怎麽样让小腿长肌肉
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◆ From: 219.81.225.160
※ 编辑: a0920503209 来自: 219.81.225.160 (03/23 16:59)
※ 编辑: a0920503209 来自: 219.81.225.160 (03/23 17:04)
1F：推 arthurkot:我记得跳跃力跟大腿肌肉和核心肌群比较有关 03/23 17:24
2F：推 jetlin:大腿肌群,小腿肌群,红白肌比率,骨骼比率,运动神经元徵招数 03/23 17:30
3F：→ jetlin:起跳技术,上摆力量,最佳起跳角度,以上均有关,并不是单靠某 03/23 17:31
4F：→ jetlin:一项就可跳很高会跑很快,不要相信偏方 03/23 17:31
5F：→ jetlin:核心肌群与空中平衡相关性较高,与起跳高度相关性有,但不高 03/23 17:32
6F：→ jetlin:181也不见得就一定要会灌篮,也许较擅长长跑啊,不擅长长跑的 03/23 17:33
7F：→ jetlin:话,也许较擅长读书啊,每个人都有其优点,看用什麽角度看罢了 03/23 17:34
8F：→ ewayne:灌篮能干嘛... 03/23 18:23
9F：推 Cyclo:灌篮能唬人 03/23 18:33
10F：→ StarTouching:可以跟别人说: 你不会? 来, 我教你灌篮, 很简单的 03/23 19:02
11F：推 chipretender:我BMI 25.5= = 体脂肪十八.... 03/23 19:08
12F：→ chipretender:BMI18.8会不会太瘦? 还是我太胖= = 03/23 19:09
13F：推 chachalin:BMI 18真的太瘦了～ 03/23 19:36
14F：推 chipretender:有点肌肉的话通常都是二十吧= = 03/23 19:41
15F：推 jc91027557:j大好专业 同学说他180就能灌篮 可惜他没180~ 03/23 21:24
16F：→ KeN52710:6圈看你场地多大阿= = 基本上天生运动细胞很重要.. 03/23 22:02
17F：推 sumixam0607:台湾6圈大概就快5000公里了 03/23 22:37
18F：→ sumixam0607:18点多的BMI真有点瘦... 无奈我也是18点多 囧 03/23 22:37
19F：推 LAKERsBryant:5000公里往南跑 应该已经到澳洲了..... 03/24 02:54
20F：推 ps2xx:你可以跟酸你的朋友说叫小叮当给他如果电话亭阿 03/24 02:54
21F：→ ps2xx:一般体育场跑道应该是一圈400m 很多都市高中会是200m 03/24 02:55
22F：推 LAKERsBryant:每天跑6*400 体力应该会很好 至少一般系队强度 打完 03/24 10:47
23F：→ LAKERsBryant:全场 应该不会太喘... 可是6*400要限时跑完耶 03/24 10:48
24F：→ LAKERsBryant:印象中 8*400 好像是几分钟啊14 还15 我忘了 03/24 10:49
25F：→ LAKERsBryant:之前带我练的 中和的队长 好像是4*400 5分 03/24 10:50
26F：→ LAKERsBryant:8*400 13分还12分的等级 系际盃都看他一个人爆冲 03/24 10:51
27F：→ zxcvbn2927:我慢跑是为了即将要当兵跑的.我是以前跑2圈就喘呼呼那 03/24 12:35
28F：→ zxcvbn2927:种= =国高中大学除了体育课我都没在运动... 03/24 12:36
29F：→ zxcvbn2927:我得极限是跑6圈就挂了..头晕脸白..跑3000应该会晕倒@@ 03/24 12:37
30F：推 LAKERsBryant:是喔 体力可以培养拉 不然可能就跟脉搏什麽的有关了 03/24 12:39
31F：→ zxcvbn2927:我不想上新闻= =之前军中说跑3000就晕倒我不想当那个 03/24 12:39
32F：→ LAKERsBryant:还有不能熬夜 这样... 03/24 12:39
33F：→ LAKERsBryant:6*400每天跑 其实也够了 看你跑多快... 03/24 12:39
34F：推 Yench:切身之痛 小腿有肌肉的好处只有弹速会快一点 但容易抽筋 03/24 13:00
35F：推 jetlin:8*400 12分钟还蛮合理的,算是有练跟没练的一个参考指标点吧 03/24 14:51
36F：→ jetlin:会抽筋的人,除了电解质要补充外,很重要的一点,运动完後一定 03/24 14:52
37F：→ jetlin:要收操啊~~~~~~看过很多甲组选手都没这概念,早晚肌肉纤维化 03/24 14:53
38F：→ StarTouching:我小腿不发达 可是很容易抽筋 所以看体质吧 03/24 17:40
39F：推 Spearm1nt:不发达当然容易抽筋 03/24 18:43
40F：推 windrealm:我到27岁还是想要灌篮啊，灌篮不能干嘛，不过是我的梦想 03/24 23:29
41F：推 StarTouching:话也不是这麽说 不发达也可能少用而少抽筋啊 03/25 18:43
42F：→ StarTouching:说来说去就是体质问题 03/25 18:43
43F：推 joseph103331:体质并不是抽筋的最主要因素 03/25 19:14
44F：推 StarTouching:那不然是电解质吗? 所以意思是我吃进的电解质比人少? 03/26 13:45
45F：推 joseph103331:这不能用单一因素来看 可能是长期疲劳导致电解质不够 03/26 16:05
46F：→ joseph103331:也有可能太少使用导致抽筋 不是不用就不会抽筋阿~"~ 03/26 16:05
47F：推 jetlin:推楼上,不是只有单一因素,有疲劳论,缺乏论,阻塞论等 03/26 17:56
48F：→ jetlin:跟几种因素有关:1.电解质不平衡2.肌纤维受损3.代谢废物堆积 03/26 17:57
49F：→ jetlin:4.肌温(不是肛温)等,有时也不能就单一原因来论定就是 03/26 17:59
50F：推 StarTouching:那说来说去不就是体质问题吗? 03/28 21:21
51F：→ StarTouching:如果我的行为与其他人没有明显差异下 03/28 21:22
52F：→ StarTouching:却比较容易小腿抽筋 不就是体质问题? 03/28 21:22
53F：→ StarTouching:ex 如果是代谢废物排除比较慢 这就算体质问题 03/28 21:23
54F：→ jetlin:说体质好像也可以,但我不知道该怎麽定义体质,算遗传or後天 03/28 21:53
55F：→ jetlin:後天的行为也会造成容易肌肉痉挛,饮食不正常,或因紧张所引 03/28 21:56
56F：→ jetlin:起,总之做能做的,补充电解质,肌耐力训练,还是会那也没办法 03/28 21:57
57F：推 joseph103331:如果两个人代谢都一样 但肌肉耐力不同 很难断定是体 03/29 22:29
58F：→ joseph103331:质还是缺乏训练的结果 但训练肌耐力一定多少能改善 03/29 22:30
59F：→ joseph103331:本来发生抽筋就是身体的因素 但是体质应该是天生吧 03/29 22:30
60F：→ joseph103331:代谢废物排除较慢也可能是训练不足的问题 不是全然体 03/29 22:31
61F：→ joseph103331:质的因素 只能肯定良好训练可以克服一些先天因素 03/29 22:32
62F：→ StarTouching:我相信我不是运动员 从小周遭的朋友也少有在特殊训练 03/29 23:46
63F：→ StarTouching:尤其是像小腿这种与健美无关的部位 03/29 23:47
64F：→ StarTouching:所以与周遭人比较 小腿较容易抽筋而大腿没抽过 03/29 23:47
65F：→ StarTouching:我只能归因於体质问题 03/29 23:47
66F：→ StarTouching:即便是肌耐力 也可能是天生肌耐力较差的关系 03/29 23:48
67F：→ StarTouching:我并不排斥训练可以改善 03/29 23:48
68F：→ StarTouching:另外我也发现比一般人更多的小腿热身可较能避免抽筋 03/29 23:49
69F：→ StarTouching:不过既然我热身量要多於一般人 我相信是体质问题 03/29 23:49