作者hufat (合肥)
看板basketball
標題Re: 扭傷
時間Mon Feb 1 23:09:11 2010
小弟因為之前年少不懂事
三天一小扭
五天一大扭
正所謂久病成良醫
貢獻一下之前的經驗
如果哪裡說得不對
請板友幫忙修正一下
扭傷其實就是會有皮膚下組織受傷(內出血?)的症狀
所以一開始不會腫
過一陣子血慢慢流出來
就會開始慢慢變腫....越來越腫
戴護踝的用意是對傷口壓迫
就像是流鼻血拿會用手按著鼻孔不讓血流出來
至於是冰敷比較好還是單純壓迫
個人沒研究不知道
不過扭傷盡量不要去動到它
如果護踝穿穿戴戴對扭傷不是很好
不過冰敷一定認真要做
會比較不腫
冰15分鐘把腳拿出來一下再放進去
不然凍傷也是滿哭哭的
沒事的話就躺著
把腳抬高於心臟這樣也比較好
晚上睡覺也可以把腳墊高一點
一般來說受傷24~48小時以前都是冰敷
以後就開始熱敷
冰敷的用意是止血止腫
熱敷就是讓淤血趕快散掉就是消腫
所以開始熱敷的時間還是要視狀況拿捏一下
當然熱敷、冰敷交互效果更好
只是這樣真的很麻煩= ="
記得這幾天能夠不要走動就盡量不要走動
要走動記得要把護踝戴上
或者是像赤木一樣借個柺杖
這樣會好得快多
中醫的話剛扭傷還是不要去給他推拿
個人認為風險滿高的囧
以上如果有觀念不正確的請版友幫忙修正一下
感恩
※ 引述《p8779r (阿花boys)》之銘言：
: 小弟今天打球踩到別人的腳扭傷了
: 去醫院照過X光 骨頭沒事
: 後來就去買了護踝 沒冰敷就戴著
: 是要一直戴著嗎? 睡覺也戴?
: 緊度呢?怕太緊造成後遺症
: 這禮拜天老姐結婚....一定要想辦法正常走路
: 大家有沒有比較好的方法? 或推薦中醫?
: 人在板橋土城這 謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.100.157
1F：推 lazySP:剛扭傷的話中醫也不會幫你看 叫你過兩天再來 02/01 23:47
2F：推 bear999:個人覺得休息1個月以上XD 讓肌力恢復再運動比較好!! 02/02 19:19
3F：→ bear999:很多人都是還沒完全好又上場 結果又是個大扭 02/02 19:20
4F：推 joseph103331:然後有些人就因為這樣再也不能打了..... 02/02 19:46
5F：→ ps2xx:中醫會 剛開始去就是冰敷 針灸 推小腿及膝蓋附近的穴道 包藥 02/03 21:05
6F：→ ps2xx:然後會開藥回家吃 去個幾次 就變熱敷 還有電療跟拔罐 02/03 21:07
7F：→ ps2xx:多管齊下 其他我覺得原po講的跟我所認知還有中醫說的都類似 02/03 21:08
8F：→ ps2xx:電療是比較可以慢慢走以後的事 拔罐只有一次是拔膝蓋附近 02/03 21:10
9F：→ ps2xx:這是我最近扭傷腳看中醫的療程 02/03 21:10