作者hufat (合肥)
看板basketball
标题Re: 扭伤
时间Mon Feb 1 23:09:11 2010
小弟因为之前年少不懂事
三天一小扭
五天一大扭
正所谓久病成良医
贡献一下之前的经验
如果哪里说得不对
请板友帮忙修正一下
扭伤其实就是会有皮肤下组织受伤(内出血?)的症状
所以一开始不会肿
过一阵子血慢慢流出来
就会开始慢慢变肿....越来越肿
戴护踝的用意是对伤口压迫
就像是流鼻血拿会用手按着鼻孔不让血流出来
至於是冰敷比较好还是单纯压迫
个人没研究不知道
不过扭伤尽量不要去动到它
如果护踝穿穿戴戴对扭伤不是很好
不过冰敷一定认真要做
会比较不肿
冰15分钟把脚拿出来一下再放进去
不然冻伤也是满哭哭的
没事的话就躺着
把脚抬高於心脏这样也比较好
晚上睡觉也可以把脚垫高一点
一般来说受伤24~48小时以前都是冰敷
以後就开始热敷
冰敷的用意是止血止肿
热敷就是让淤血赶快散掉就是消肿
所以开始热敷的时间还是要视状况拿捏一下
当然热敷、冰敷交互效果更好
只是这样真的很麻烦= ="
记得这几天能够不要走动就尽量不要走动
要走动记得要把护踝戴上
或者是像赤木一样借个柺杖
这样会好得快多
中医的话刚扭伤还是不要去给他推拿
个人认为风险满高的囧
以上如果有观念不正确的请版友帮忙修正一下
感恩
※ 引述《p8779r (阿花boys)》之铭言：
: 小弟今天打球踩到别人的脚扭伤了
: 去医院照过X光 骨头没事
: 後来就去买了护踝 没冰敷就戴着
: 是要一直戴着吗? 睡觉也戴?
: 紧度呢?怕太紧造成後遗症
: 这礼拜天老姐结婚....一定要想办法正常走路
: 大家有没有比较好的方法? 或推荐中医?
: 人在板桥土城这 谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.100.157
1F：推 lazySP:刚扭伤的话中医也不会帮你看 叫你过两天再来 02/01 23:47
2F：推 bear999:个人觉得休息1个月以上XD 让肌力恢复再运动比较好!! 02/02 19:19
3F：→ bear999:很多人都是还没完全好又上场 结果又是个大扭 02/02 19:20
4F：推 joseph103331:然後有些人就因为这样再也不能打了..... 02/02 19:46
5F：→ ps2xx:中医会 刚开始去就是冰敷 针灸 推小腿及膝盖附近的穴道 包药 02/03 21:05
6F：→ ps2xx:然後会开药回家吃 去个几次 就变热敷 还有电疗跟拔罐 02/03 21:07
7F：→ ps2xx:多管齐下 其他我觉得原po讲的跟我所认知还有中医说的都类似 02/03 21:08
8F：→ ps2xx:电疗是比较可以慢慢走以後的事 拔罐只有一次是拔膝盖附近 02/03 21:10
9F：→ ps2xx:这是我最近扭伤脚看中医的疗程 02/03 21:10