作者popo1080a (肥仔)
看板basketball
標題[傷害] 關於小腿筋的問題
時間Sat Dec 19 01:35:46 2009
想請問一下大家有這種問題嗎??
就是小腿筋的痠痛
我是兩隻腳都會痠痛
而且是整條....
那應該是小腿筋吧??
一般走路還沒什麼感覺
只要打籃球時跳起來就會痛
我本身筋就很硬從小都沒在拉筋的(因為根本不知道...)
自從最近半年才開始拉筋
彎下腰也碰不到地
最近有開始使用拉筋板來拉小腿
可是運動過量還是會痠痛....
請問這要怎解決??
我朋友說那是因為疲勞的關係
他說叫我要去撐(就是繼續打球別理會)
可是這樣不會受傷嗎??
還是因為我拉筋不夠...
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◆ From: 114.38.64.203
1F：推 joseph103331:就多多拉筋跟熱敷囉 久了耐力就會上升 不要亂撐= = 12/19 02:39
2F：→ popo1080a:我用拉筋板一次三分鐘，一天至少一次 12/19 03:24
3F：→ popo1080a:熱敷的話一次要多久呢? 是運動完之後嗎? 12/19 03:25
4F：推 jaysuzuki:運動完應該冰敷哦 運動完微血管破裂 要冰敷止血 12/19 10:18
5F：→ jaysuzuki:運動前後都要拉筋 運動前最好先讓身體熱起來再拉 12/19 10:19
6F：→ jaysuzuki:然後你可以考慮買個小腿護套打球用(T-Mac戴那種) 12/19 10:20
7F：→ jaysuzuki:最好是買知名品牌的 Muller LP之類的 12/19 10:20
8F：推 joseph103331:熱敷是平常拉筋前用的 還有打球隔天小腿緊繃可以用 12/19 11:37
9F：推 ghome1997:你都說運動過量了= =適量就好了阿 囧 12/19 18:02
10F：→ popo1080a:很想動但是小腿那一條就是會痠痛... 12/19 20:11