作者popo1080a (肥仔)
看板basketball
标题[伤害] 关於小腿筋的问题
时间Sat Dec 19 01:35:46 2009
想请问一下大家有这种问题吗??
就是小腿筋的酸痛
我是两只脚都会酸痛
而且是整条....
那应该是小腿筋吧??
一般走路还没什麽感觉
只要打篮球时跳起来就会痛
我本身筋就很硬从小都没在拉筋的(因为根本不知道...)
自从最近半年才开始拉筋
弯下腰也碰不到地
最近有开始使用拉筋板来拉小腿
可是运动过量还是会酸痛....
请问这要怎解决??
我朋友说那是因为疲劳的关系
他说叫我要去撑(就是继续打球别理会)
可是这样不会受伤吗??
还是因为我拉筋不够...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.64.203
1F：推 joseph103331:就多多拉筋跟热敷罗 久了耐力就会上升 不要乱撑= = 12/19 02:39
2F：→ popo1080a:我用拉筋板一次三分钟，一天至少一次 12/19 03:24
3F：→ popo1080a:热敷的话一次要多久呢? 是运动完之後吗? 12/19 03:25
4F：推 jaysuzuki:运动完应该冰敷哦 运动完微血管破裂 要冰敷止血 12/19 10:18
5F：→ jaysuzuki:运动前後都要拉筋 运动前最好先让身体热起来再拉 12/19 10:19
6F：→ jaysuzuki:然後你可以考虑买个小腿护套打球用(T-Mac戴那种) 12/19 10:20
7F：→ jaysuzuki:最好是买知名品牌的 Muller LP之类的 12/19 10:20
8F：推 joseph103331:热敷是平常拉筋前用的 还有打球隔天小腿紧绷可以用 12/19 11:37
9F：推 ghome1997:你都说运动过量了= =适量就好了阿 囧 12/19 18:02
10F：→ popo1080a:很想动但是小腿那一条就是会酸痛... 12/19 20:11