作者HangYc (阿中)
看板basketball
標題[傷害] 膝蓋傷
時間Mon Nov 30 23:49:23 2009
以前國中校隊練過肌力訓練
畢業後 高中三年沒打校隊
但是每次激烈運動過後 膝蓋骨下方附近會異常疼痛
雙腳皆有 但左膝較為嚴重
上了大學 有一次系隊練習完之後 隔天痛到幾乎無法走路
於是決定去醫院檢查（新光醫院）
照過Ｘ光後 醫生診斷沒事
只說多休息
但是這個問題還是持續影響我的膝蓋
求解....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.234.139
1F：推 clovevcat:可能是跳躍膝喔...我最近膝蓋也是如此 11/30 23:57
2F：推 joseph103331:休息 復健 再增強肌力 運動前好好伸展 12/01 00:01
3F：→ joseph103331:都完整做到的話應該就會好了 12/01 00:01
4F：→ HangYc:我學長也跟我說是跳耀膝 後來他又說可能不是 因為很嚴重 12/01 00:01
5F：推 Rudy2k4:看起來是典型跳躍膝 多休息 加強肌耐力 一定要熱身 12/01 00:58
6F：→ Rudy2k4:你會痛到無法走路已經蠻嚴重的了 沒事就不要增加膝蓋負擔 12/01 00:59
7F：→ Rudy2k4:還有 打完球冰敷膝蓋會蠻有用的 可以試試 12/01 01:05
8F：推 maxwang4:跟我一樣的症狀我捆擾了兩年現在搞定了= = 12/01 01:07
9F：→ maxwang4:幾個建議 第一點就是減輕重量!!然後加強大腿四頭肌的肌力 12/01 01:07
10F：→ maxwang4:可以用重訓的也可以用跑步..但是要在膝蓋狀況比較不痛的 12/01 01:08
11F：→ maxwang4:情況下去加強才有意義.. 12/01 01:08
12F：→ maxwang4:如果真的很痛..去藥房買個消炎藥吃..會好很多 12/01 01:09
13F：→ maxwang4:然後趁他比較不痛的時候加強肌力 12/01 01:09
14F：→ maxwang4:因為沒有肌力常常是因為痛然後不敢出力! 12/01 01:10
15F：→ maxwang4:所以各種訓練一定要在不痛的狀況下去做才有用 12/01 01:10
16F：→ maxwang4:我之前吃了藥然後校隊狂練球..傷反而更好了肌肉長回來了~ 12/01 01:12
17F：→ maxwang4:祝你早日康復 12/01 01:12
18F：→ BitchJackie:膝蓋骨下方應該是髕骨的問題唷 除了髕腱加壓帶之外 12/01 01:48
19F：→ BitchJackie:更治本的方式就是訓練大腿 股二頭肌很重要 下背肌很重 12/01 01:49
20F：→ BitchJackie:要 大腿左右兩側也重要(雖然我沒練左右只練前後下背+ 12/01 01:49
21F：→ BitchJackie:平常多拉筋就解決了) 另外不要亂吃藥唷 這個都還不一 12/01 01:50
22F：→ BitchJackie:定是發炎問題還真不知吃消炎藥是要消什麼 頂多止痛藥 12/01 01:50
23F：→ BitchJackie:吧 且說實在都沒必要吃 祝你早日康復 12/01 01:51
24F：→ BitchJackie:我打得那些肌群你到肌肉沙灘搜尋看看 12/01 01:51
25F：推 iceman5566:感謝樓上分享! 12/01 05:48