作者HangYc (阿中)
看板basketball
标题[伤害] 膝盖伤
时间Mon Nov 30 23:49:23 2009
以前国中校队练过肌力训练
毕业後 高中三年没打校队
但是每次激烈运动过後 膝盖骨下方附近会异常疼痛
双脚皆有 但左膝较为严重
上了大学 有一次系队练习完之後 隔天痛到几乎无法走路
於是决定去医院检查（新光医院）
照过Ｘ光後 医生诊断没事
只说多休息
但是这个问题还是持续影响我的膝盖
求解....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.234.139
1F：推 clovevcat:可能是跳跃膝喔...我最近膝盖也是如此 11/30 23:57
2F：推 joseph103331:休息 复健 再增强肌力 运动前好好伸展 12/01 00:01
3F：→ joseph103331:都完整做到的话应该就会好了 12/01 00:01
4F：→ HangYc:我学长也跟我说是跳耀膝 後来他又说可能不是 因为很严重 12/01 00:01
5F：推 Rudy2k4:看起来是典型跳跃膝 多休息 加强肌耐力 一定要热身 12/01 00:58
6F：→ Rudy2k4:你会痛到无法走路已经蛮严重的了 没事就不要增加膝盖负担 12/01 00:59
7F：→ Rudy2k4:还有 打完球冰敷膝盖会蛮有用的 可以试试 12/01 01:05
8F：推 maxwang4:跟我一样的症状我捆扰了两年现在搞定了= = 12/01 01:07
9F：→ maxwang4:几个建议 第一点就是减轻重量!!然後加强大腿四头肌的肌力 12/01 01:07
10F：→ maxwang4:可以用重训的也可以用跑步..但是要在膝盖状况比较不痛的 12/01 01:08
11F：→ maxwang4:情况下去加强才有意义.. 12/01 01:08
12F：→ maxwang4:如果真的很痛..去药房买个消炎药吃..会好很多 12/01 01:09
13F：→ maxwang4:然後趁他比较不痛的时候加强肌力 12/01 01:09
14F：→ maxwang4:因为没有肌力常常是因为痛然後不敢出力! 12/01 01:10
15F：→ maxwang4:所以各种训练一定要在不痛的状况下去做才有用 12/01 01:10
16F：→ maxwang4:我之前吃了药然後校队狂练球..伤反而更好了肌肉长回来了~ 12/01 01:12
17F：→ maxwang4:祝你早日康复 12/01 01:12
18F：→ BitchJackie:膝盖骨下方应该是髌骨的问题唷 除了髌腱加压带之外 12/01 01:48
19F：→ BitchJackie:更治本的方式就是训练大腿 股二头肌很重要 下背肌很重 12/01 01:49
20F：→ BitchJackie:要 大腿左右两侧也重要(虽然我没练左右只练前後下背+ 12/01 01:49
21F：→ BitchJackie:平常多拉筋就解决了) 另外不要乱吃药唷 这个都还不一 12/01 01:50
22F：→ BitchJackie:定是发炎问题还真不知吃消炎药是要消什麽 顶多止痛药 12/01 01:50
23F：→ BitchJackie:吧 且说实在都没必要吃 祝你早日康复 12/01 01:51
24F：→ BitchJackie:我打得那些肌群你到肌肉沙滩搜寻看看 12/01 01:51
25F：推 iceman5566:感谢楼上分享! 12/01 05:48