作者zaqxswcde (寂寞殺死一隻貓)
看板basketball
標題[傷害] 下背部酸痛...
時間Fri Oct 30 15:56:07 2009
想請教一下各位大大...
其實我不太確定我是不是因為打籃球而傷到我的下背部
但我最近打完球後...
下背部（左邊）就是有某塊肌肉（部位）
會有酸痛的情形
這種情形其實以前也有發生過
那時候我除了洗澡會瘋狂衝熱水熱敷外
也有去做過復健治療（熱敷、牽引機、電療）
狀況的確有好轉
但最近又開始了
加上我的工作性質又是需要長時間站立
所以可能有導致我的腰又開始不舒服了
想請問一下...有什麼辦法可以根治嗎？
最近有想過要買護腰來上班用...
有大大願意推薦我一下嗎？
希望是可以介紹的詳細點
例如說品牌、型號、價位等等
謝謝各位了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.240.37
1F：推 jetlin:也有可能是站姿不正確又長期站,多做伸展,或瑜珈,平衡肌肉 10/30 16:50
2F：推 Jokerone:游蝶式復健 (誤) 10/30 17:06
3F：→ freekidd:樓上是H2的梗..XD 10/30 19:11
4F：推 jc91027557:我下背部打球也常酸痛到很難受 我以為是肌力不夠= = 10/30 19:46
5F：→ zaqxswcde:復健師事有跟我說可以用鍛鍊肌肉的方式來保護下背部 10/30 21:59
6F：→ zaqxswcde:但是在家裡似乎很少動作是可以鍛鍊到下背部肌肉的 10/30 21:59
7F：→ zaqxswcde:有大大可以分享在家裡也能鍛鍊到下背部肌肉的動作嗎？ 10/30 22:00
8F：→ freekidd:趴著然後上半身往上像反向的仰臥起坐..那是練哪裡..? 10/30 22:04
9F：推 jaysuzuki:樓上說的就可以練到下背 10/31 00:24
10F：推 qheroq:打坐坐姿 雙手高舉 上下背都練到 10/31 00:51
11F：推 liaokoko:多做重訓才是治本之道 11/07 00:30
12F：推 JTR626:推樓上~ 11/07 00:44