作者zaqxswcde (寂寞杀死一只猫)
看板basketball
标题[伤害] 下背部酸痛...
时间Fri Oct 30 15:56:07 2009
想请教一下各位大大...
其实我不太确定我是不是因为打篮球而伤到我的下背部
但我最近打完球後...
下背部（左边）就是有某块肌肉（部位）
会有酸痛的情形
这种情形其实以前也有发生过
那时候我除了洗澡会疯狂冲热水热敷外
也有去做过复健治疗（热敷、牵引机、电疗）
状况的确有好转
但最近又开始了
加上我的工作性质又是需要长时间站立
所以可能有导致我的腰又开始不舒服了
想请问一下...有什麽办法可以根治吗？
最近有想过要买护腰来上班用...
有大大愿意推荐我一下吗？
希望是可以介绍的详细点
例如说品牌、型号、价位等等
谢谢各位了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.240.37
1F：推 jetlin:也有可能是站姿不正确又长期站,多做伸展,或瑜珈,平衡肌肉 10/30 16:50
2F：推 Jokerone:游蝶式复健 (误) 10/30 17:06
3F：→ freekidd:楼上是H2的梗..XD 10/30 19:11
4F：推 jc91027557:我下背部打球也常酸痛到很难受 我以为是肌力不够= = 10/30 19:46
5F：→ zaqxswcde:复健师事有跟我说可以用锻链肌肉的方式来保护下背部 10/30 21:59
6F：→ zaqxswcde:但是在家里似乎很少动作是可以锻链到下背部肌肉的 10/30 21:59
7F：→ zaqxswcde:有大大可以分享在家里也能锻链到下背部肌肉的动作吗？ 10/30 22:00
8F：→ freekidd:趴着然後上半身往上像反向的仰卧起坐..那是练哪里..? 10/30 22:04
9F：推 jaysuzuki:楼上说的就可以练到下背 10/31 00:24
10F：推 qheroq:打坐坐姿 双手高举 上下背都练到 10/31 00:51
11F：推 liaokoko:多做重训才是治本之道 11/07 00:30
12F：推 JTR626:推楼上~ 11/07 00:44