作者yujen0308 (yujen)
看板basketball
標題[訓練] 請問切入瞬間的爆發力要怎麼訓練???
時間Sat Oct 10 13:57:06 2009
話說我還沒變胖之前，切入還有一定的速度！！
可是變胖後當然就不用說了，整個就是豬在奔跑=.="
但是現在瘦回來了，卻發現瞬間切入的速度變慢了！
尤其在做變速的動作！整個就是"慢".....
請問各位球友可以提點我一下嗎???
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◆ From: 122.117.38.114
1F：→ kiichi11:= =\ 我能體會豬在奔跑的情境 正是我現在的寫照 10/10 14:05
2F：推 blue142857:聽說是股二頭影響的樣子 當然瘦下來也滿重要的 10/10 15:08
3F：推 freekidd:這表示也許你瘦到的都是肌肉為主..請重訓把他補回來囉 10/10 15:17
4F：→ yujen0308:那我要怎麼訓練股二頭肌???請各位球友解答一下^^ 10/10 15:55
5F：推 kuloda:最簡單的訓練方式 就是衝刺加折返跑 10/10 18:33
6F：→ kuloda:重訓的部分 簡單做點深蹲(不要做太重) 慢慢提升肌力就好 10/10 18:34
7F：→ kuloda:這種爆發力 主要還是來自於神經系統對肌肉的控制力 10/10 18:35
8F：→ kuloda:所以肌力提昇固然需要 但是多做跑 讓自己更會跑 才是王道 10/10 18:35
9F：推 hn192:不好意思借問一下 跳繩練的是什麼 10/10 19:04
10F：→ vanjoey:跳繩主要練小腿 10/10 19:58
11F：→ vanjoey:小腿強弱表現在敏捷性(橫向移動) 10/10 19:59
12F：推 StarTouching:如果小腿很發達的話 重心不用很低就能快速變換方向 10/11 00:38