作者yujen0308 (yujen)
看板basketball
标题[训练] 请问切入瞬间的爆发力要怎麽训练???
时间Sat Oct 10 13:57:06 2009
话说我还没变胖之前，切入还有一定的速度！！
可是变胖後当然就不用说了，整个就是猪在奔跑=.="
但是现在瘦回来了，却发现瞬间切入的速度变慢了！
尤其在做变速的动作！整个就是"慢".....
请问各位球友可以提点我一下吗???
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◆ From: 122.117.38.114
1F：→ kiichi11:= =\ 我能体会猪在奔跑的情境 正是我现在的写照 10/10 14:05
2F：推 blue142857:听说是股二头影响的样子 当然瘦下来也满重要的 10/10 15:08
3F：推 freekidd:这表示也许你瘦到的都是肌肉为主..请重训把他补回来罗 10/10 15:17
4F：→ yujen0308:那我要怎麽训练股二头肌???请各位球友解答一下^^ 10/10 15:55
5F：推 kuloda:最简单的训练方式 就是冲刺加折返跑 10/10 18:33
6F：→ kuloda:重训的部分 简单做点深蹲(不要做太重) 慢慢提升肌力就好 10/10 18:34
7F：→ kuloda:这种爆发力 主要还是来自於神经系统对肌肉的控制力 10/10 18:35
8F：→ kuloda:所以肌力提昇固然需要 但是多做跑 让自己更会跑 才是王道 10/10 18:35
9F：推 hn192:不好意思借问一下 跳绳练的是什麽 10/10 19:04
10F：→ vanjoey:跳绳主要练小腿 10/10 19:58
11F：→ vanjoey:小腿强弱表现在敏捷性(横向移动) 10/10 19:59
12F：推 StarTouching:如果小腿很发达的话 重心不用很低就能快速变换方向 10/11 00:38