作者myname07 (wait)
看板basketball
標題[訓練] 沒力投三分
時間Wed Oct 7 12:52:03 2009
我在三分線內準度都還ok，但到三分線外投球再投也投不進。
出手時手肘還會卡到，嚴重時痛個好幾天，
力氣太小要怎樣投三分球呢？我該如何加強我的準度？
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◆ From: 115.43.138.207
1F：推 lala1a:我跟你有同樣的困擾 你應該也是只用上半身投球的 10/07 12:53
2F：推 duck10704:你膝蓋有彎嗎 10/07 12:54
3F：→ lala1a:該適用三脅姿勢接球然後用大腿的力量了 簡單來說就是 10/07 12:54
4F：→ lala1a:改姿勢了~ 10/07 12:54
5F：→ myname07:有稍微跳起來出手，每次球都打到框 10/07 12:57
6F：推 tranquilmoon:還有手腕下壓多用點力 試試看 10/07 12:58
7F：推 lala1a:是"跳起來 再出手"還是"在腳尖沒離地球就要出去了"有差 10/07 13:00
8F：→ myname07:比較接近後者 10/07 13:10
9F：推 lala1a:那就是多用大腿吧~除非你練的比較撞 就不用用腿了 10/07 13:13
10F：→ myname07:thanks 10/07 13:21
11F：→ BLOOD77719:下半身才是力量的主要來源 10/07 13:42
12F：推 ohsexygirl:個人覺得是手的問題 如果你常打球下半身力量是不會太差 10/07 14:00
13F：→ ohsexygirl:建議可以做伏地挺身或游泳 加強三頭肌肌力 10/07 14:01
14F：推 zqad0735:多用腳尖 試著讓投球整個動作都沒用到腳跟 10/07 15:48
15F：推 charlie99999:籃球又不是鉛球，跟某處力量太小我認為無關 10/07 16:09
16F：→ charlie99999:姿勢應該要想辦法調整看看 10/07 16:09
17F：→ lala1a:給oh大,我高中時174/58,三分線內都不用下半身(有時只要 10/07 19:40
18F：→ lala1a:用手腕) 大學時才發現這樣下半身很弱 無法投三分... 10/07 19:41
19F：→ lala1a:所以我裁決的是下半身而不是上半身 10/07 19:41
20F：推 themost:小弟我是人稱的肉雞，手臂的力量也相當微弱，但投三分的 10/07 20:41
21F：→ themost:話，就算不用跳也能輕鬆投到(準度是另一回事= =) 10/07 20:41
22F：→ themost:個人覺得主要還是要微蹲後，利用上升時的力量順勢把球投出 10/07 20:42
23F：推 kuloda:姿勢很重要 協調性跟下半身力量的運用都要加強 不過 10/07 23:10
24F：→ kuloda:如果要有持續穩定的三分線準度 最好做點重訓 然後持續投籃 10/07 23:11
25F：→ kuloda:因為畢竟是要調整手感的 如果用全身過大的力量 那細膩度會 10/07 23:12
26F：→ kuloda:比較不容易兼顧 最好把肌力整個提升起來 10/07 23:12
27F：→ kuloda:大致上應該是三角肌 三頭肌 前臂肌 跟背肌 10/07 23:15
28F：→ kuloda:至於下半身 有機會就加強 不然的話 平常籃球訓練練到不少 10/07 23:17
29F：→ kuloda:沒力的機率稍為比較小一點 10/07 23:17
30F：推 kuloda:肌力提升之後 還是要尋求協調的出手姿勢 也就是前面版友 10/07 23:36
31F：推 petril: 全身協調性 + 肩頭三角肌重訓 10/07 23:37
32F：→ kuloda:所提到的運用下半身力量當作發動 延伸至上半身跟手臂腕指 10/07 23:37
33F：推 petril:(肩頭三角肌 可幫助全身力量傳到手臂 個人認為比練三頭肌重 10/07 23:39
34F：→ petril: 要) 10/07 23:39
35F：推 CHUCK125:當傳球再丟三分 之後再調姿勢 哈哈(半認真) 10/08 00:10
36F：推 deepbluedj:覺得你找個三分很準的人陪你練...邊幫你矯正比較快 10/08 00:43
38F：→ charlie99999:徐武雄老師的投籃力量分析 10/08 08:30
39F：推 icoann:我射程有到三分線後一大步,我膝蓋都沒有蹲過= =" 10/08 14:04
40F：推 jaff8071:討厭投三分 要投的話等到熱完身有手感再說 10/11 18:21