作者myname07 (wait)
看板basketball
标题[训练] 没力投三分
时间Wed Oct 7 12:52:03 2009
我在三分线内准度都还ok，但到三分线外投球再投也投不进。
出手时手肘还会卡到，严重时痛个好几天，
力气太小要怎样投三分球呢？我该如何加强我的准度？
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◆ From: 115.43.138.207
1F：推 lala1a:我跟你有同样的困扰 你应该也是只用上半身投球的 10/07 12:53
2F：推 duck10704:你膝盖有弯吗 10/07 12:54
3F：→ lala1a:该适用三胁姿势接球然後用大腿的力量了 简单来说就是 10/07 12:54
4F：→ lala1a:改姿势了~ 10/07 12:54
5F：→ myname07:有稍微跳起来出手，每次球都打到框 10/07 12:57
6F：推 tranquilmoon:还有手腕下压多用点力 试试看 10/07 12:58
7F：推 lala1a:是"跳起来 再出手"还是"在脚尖没离地球就要出去了"有差 10/07 13:00
8F：→ myname07:比较接近後者 10/07 13:10
9F：推 lala1a:那就是多用大腿吧~除非你练的比较撞 就不用用腿了 10/07 13:13
10F：→ myname07:thanks 10/07 13:21
11F：→ BLOOD77719:下半身才是力量的主要来源 10/07 13:42
12F：推 ohsexygirl:个人觉得是手的问题 如果你常打球下半身力量是不会太差 10/07 14:00
13F：→ ohsexygirl:建议可以做伏地挺身或游泳 加强三头肌肌力 10/07 14:01
14F：推 zqad0735:多用脚尖 试着让投球整个动作都没用到脚跟 10/07 15:48
15F：推 charlie99999:篮球又不是铅球，跟某处力量太小我认为无关 10/07 16:09
16F：→ charlie99999:姿势应该要想办法调整看看 10/07 16:09
17F：→ lala1a:给oh大,我高中时174/58,三分线内都不用下半身(有时只要 10/07 19:40
18F：→ lala1a:用手腕) 大学时才发现这样下半身很弱 无法投三分... 10/07 19:41
19F：→ lala1a:所以我裁决的是下半身而不是上半身 10/07 19:41
20F：推 themost:小弟我是人称的肉鸡，手臂的力量也相当微弱，但投三分的 10/07 20:41
21F：→ themost:话，就算不用跳也能轻松投到(准度是另一回事= =) 10/07 20:41
22F：→ themost:个人觉得主要还是要微蹲後，利用上升时的力量顺势把球投出 10/07 20:42
23F：推 kuloda:姿势很重要 协调性跟下半身力量的运用都要加强 不过 10/07 23:10
24F：→ kuloda:如果要有持续稳定的三分线准度 最好做点重训 然後持续投篮 10/07 23:11
25F：→ kuloda:因为毕竟是要调整手感的 如果用全身过大的力量 那细腻度会 10/07 23:12
26F：→ kuloda:比较不容易兼顾 最好把肌力整个提升起来 10/07 23:12
27F：→ kuloda:大致上应该是三角肌 三头肌 前臂肌 跟背肌 10/07 23:15
28F：→ kuloda:至於下半身 有机会就加强 不然的话 平常篮球训练练到不少 10/07 23:17
29F：→ kuloda:没力的机率稍为比较小一点 10/07 23:17
30F：推 kuloda:肌力提升之後 还是要寻求协调的出手姿势 也就是前面版友 10/07 23:36
31F：推 petril: 全身协调性 + 肩头三角肌重训 10/07 23:37
32F：→ kuloda:所提到的运用下半身力量当作发动 延伸至上半身跟手臂腕指 10/07 23:37
33F：推 petril:(肩头三角肌 可帮助全身力量传到手臂 个人认为比练三头肌重 10/07 23:39
34F：→ petril: 要) 10/07 23:39
35F：推 CHUCK125:当传球再丢三分 之後再调姿势 哈哈(半认真) 10/08 00:10
36F：推 deepbluedj:觉得你找个三分很准的人陪你练...边帮你矫正比较快 10/08 00:43
38F：→ charlie99999:徐武雄老师的投篮力量分析 10/08 08:30
39F：推 icoann:我射程有到三分线後一大步,我膝盖都没有蹲过= =" 10/08 14:04
40F：推 jaff8071:讨厌投三分 要投的话等到热完身有手感再说 10/11 18:21