作者fisheep94 (烏小魚)
看板basketball
標題[訓練] 切入的速度
時間Fri Aug 21 13:04:06 2009
目前每天都有在做蛙跳大約30下(分兩次15.15這樣)
想請問一下有沒有什麼方法可以加強切入的速度的
高中的時候都覺得自己速度夠了
上大學後才知道還有更多更強的
學長也跟我說雖然我有速度了
但還可以在更快
最後一瞬間就可以過一個人那樣
我身高只有163 所以腳不長
沒辦法跨大腳步那樣切
請問有什麼方法可以使速度更快的嗎
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.91.61
1F：→ hoyushen:正確的重訓 馬克操 隨便爬文都有吧 08/21 13:11
2F：→ Agent00:想變快是不錯 打全場對方看到你一定知道你是速度型的 08/21 13:33
3F：→ Agent00:這時你再冷不防地投三分 這樣不是更好@@? 08/21 13:34
4F：→ Agent00:畢竟準起來對方也會比較貼你 這樣比變快好切多了吧 08/21 13:35
5F：→ bauppy:跳繩試試看! 08/21 14:24
6F：推 onionsteven:流暢的假動作 08/21 14:30
7F：推 GGL:運球要好 08/21 14:47
8F：→ ceowu:蛙跳不是練爆發力的巴 找看看提升爆發力 短跑衝刺的方法 08/21 14:54
9F：→ fisheep94:謝謝大家的意見。跑步有效嗎？我每天都會跑4000 08/21 15:02
10F：→ longlone:4000是長跑練耐力的吧 08/21 15:28
11F：→ j0958322080:跑得快要練大腿跟臀部 08/21 16:52
12F：→ NorthernStar:跑4000的那種跑法無效...與其再快一點，我會改練變檔 08/21 18:26
13F：→ NorthernStar:與變方向還有漂亮的換手。這些的成本比求更快要小 08/21 18:27
14F：推 fukunmin:你踏第一步後腳用腳尖蹬看看 然後身體要壓低 08/21 19:21
15F：→ fukunmin:如果想訓練爆發力 請嘗試間歇訓練 08/21 19:22
16F：→ fukunmin:就是跑操場時慢跑一百公尺再衝刺一百公尺再慢跑 08/21 19:23
17F：推 maniac628:推樓上 08/21 19:23
18F：→ fukunmin:重複到體力極限 然後才休息 08/21 19:24
19F：→ maniac628:更簡單的可以彎道慢跑直線衝刺 08/21 19:24
20F：推 fukunmin:這個真的很累 要很有恆心練下去.... 08/21 19:27
21F：推 babyMclaren:我個人練的版本是 全速衝次最多30秒就要休息一下 08/21 22:11
22F：→ babyMclaren:像是折返跑, 重訓過後要這樣練身體的敏捷度,協調性 08/21 22:12
23F：→ babyMclaren:若全力衝超過30秒 身體會消耗不一樣的養份 08/21 22:14
24F：→ babyMclaren:我可能有記錯不過就是每一趟折返跑後要休息 參考一下 08/21 22:20
25F：推 jetlin:上面所說的都是一部份對,一部份錯,身體素質分成幾部份:心肺 08/21 22:21
26F：→ jetlin:能力,肌肉型態(typeI,II),肌肉神經適性,而沒有任何一種練習 08/21 22:25
27F：→ jetlin:可以兼固所有的面向,是要用許多不同練習才能讓所有的能力值 08/21 22:25
28F：→ jetlin:上升,上面提到的訓練有間歇訓練,耐力訓練,要先清楚知道你要 08/21 22:26
29F：→ jetlin:什麼能力,再了解怎樣的訓練可以達成你的目標,我是很想一一 08/21 22:27
30F：→ jetlin:說明,不過太長篇大論了>_< 08/21 22:27
31F：→ jetlin:簡單的說,要先了解人體構造跟運行原理,才能正確安排課表 08/21 22:28
32F：→ jetlin:每個人的構造跟要的都不一樣,不要把別人課表原封不動拿來用 08/21 22:29
33F：→ babyMclaren:喔喔喔 你說的滿有道理 08/21 22:57
34F：→ ATHENS2004:我說你運球不好你信不信?^^ 運球跑操場看看就知道問題 08/22 01:15
35F：→ ATHENS2004:出在哪,全速衝刺球還有可能帶的很順嗎??^^ 08/22 01:16
36F：→ fisheep94:謝謝大家的建議。回ATHENS2004，你哪裡又看出來我運球不 08/22 10:15
37F：→ fisheep94:好了。跑操場我試過了我可以，衝刺也可以。很奇怪我問速 08/22 10:17
38F：→ fisheep94:度耶=.= 08/22 10:17
39F：→ s19790824:他的意思是說，運球不夠好才沒辦法把速度發揮出來。 08/22 10:45
40F：→ s19790824:就像妳一百公尺跑11秒運球也許變25秒，如果運球好的話 08/22 10:45
41F：→ s19790824:或許就能提升到運球百米15秒, 08/22 10:46
42F：→ s19790824:運球不好你速度再快都沒用 08/22 10:46
43F：推 ATHENS2004:太感謝樓上 正是我要表達的意思^^ 08/22 13:38
44F：推 pg1026:我建議你可以試試帶(運)球跑短距離折返跑 我都這樣練 08/23 02:46
45F：推 owade:跑17趟折返跑吧= = 那超累 但真的練的到! 08/23 11:29
46F：→ owade:不然 原PO可以試試看變速 突然衝很快 再突然停 然後再衝 08/23 11:30
47F：→ owade:這非常好用 很多切入很強的人 一百公尺速度不是頂快 08/23 11:30
48F：→ owade:但是他們的變速 甚至變換方向 運用的非常好 08/23 11:31
49F：→ owade:導致防守者防守不易 原PO可以試試看 好用! 08/23 11:32
50F：推 kameng:推 NBA的Harris全場運球一次3.9秒 正常人跑一次全場應該不 08/23 20:51
51F：→ kameng:用吧 結論:比快的話 帶球的不可能比空手的快 所以變速變向 08/23 20:52
52F：→ kameng:才是切入的竅門 08/23 20:52
53F：→ Suwasayo:試探步好好研究一下，有時候時間差會有速度很快的錯覺 08/29 00:09
54F：→ Suwasayo:HARRIS是真的很快3.9秒，小的我來回4次24秒算起來一趟要6 08/29 00:09
55F：→ Suwasayo:秒，足足慢了兩秒 08/29 00:10
56F：→ Suwasayo:對了是來回4次+上籃 08/29 00:10