作者fisheep94 (乌小鱼)
看板basketball
标题[训练] 切入的速度
时间Fri Aug 21 13:04:06 2009
目前每天都有在做蛙跳大约30下(分两次15.15这样)
想请问一下有没有什麽方法可以加强切入的速度的
高中的时候都觉得自己速度够了
上大学後才知道还有更多更强的
学长也跟我说虽然我有速度了
但还可以在更快
最後一瞬间就可以过一个人那样
我身高只有163 所以脚不长
没办法跨大脚步那样切
请问有什麽方法可以使速度更快的吗
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.91.61
1F：→ hoyushen:正确的重训 马克操 随便爬文都有吧 08/21 13:11
2F：→ Agent00:想变快是不错 打全场对方看到你一定知道你是速度型的 08/21 13:33
3F：→ Agent00:这时你再冷不防地投三分 这样不是更好@@? 08/21 13:34
4F：→ Agent00:毕竟准起来对方也会比较贴你 这样比变快好切多了吧 08/21 13:35
5F：→ bauppy:跳绳试试看! 08/21 14:24
6F：推 onionsteven:流畅的假动作 08/21 14:30
7F：推 GGL:运球要好 08/21 14:47
8F：→ ceowu:蛙跳不是练爆发力的巴 找看看提升爆发力 短跑冲刺的方法 08/21 14:54
9F：→ fisheep94:谢谢大家的意见。跑步有效吗？我每天都会跑4000 08/21 15:02
10F：→ longlone:4000是长跑练耐力的吧 08/21 15:28
11F：→ j0958322080:跑得快要练大腿跟臀部 08/21 16:52
12F：→ NorthernStar:跑4000的那种跑法无效...与其再快一点，我会改练变档 08/21 18:26
13F：→ NorthernStar:与变方向还有漂亮的换手。这些的成本比求更快要小 08/21 18:27
14F：推 fukunmin:你踏第一步後脚用脚尖蹬看看 然後身体要压低 08/21 19:21
15F：→ fukunmin:如果想训练爆发力 请尝试间歇训练 08/21 19:22
16F：→ fukunmin:就是跑操场时慢跑一百公尺再冲刺一百公尺再慢跑 08/21 19:23
17F：推 maniac628:推楼上 08/21 19:23
18F：→ fukunmin:重复到体力极限 然後才休息 08/21 19:24
19F：→ maniac628:更简单的可以弯道慢跑直线冲刺 08/21 19:24
20F：推 fukunmin:这个真的很累 要很有恒心练下去.... 08/21 19:27
21F：推 babyMclaren:我个人练的版本是 全速冲次最多30秒就要休息一下 08/21 22:11
22F：→ babyMclaren:像是折返跑, 重训过後要这样练身体的敏捷度,协调性 08/21 22:12
23F：→ babyMclaren:若全力冲超过30秒 身体会消耗不一样的养份 08/21 22:14
24F：→ babyMclaren:我可能有记错不过就是每一趟折返跑後要休息 参考一下 08/21 22:20
25F：推 jetlin:上面所说的都是一部份对,一部份错,身体素质分成几部份:心肺 08/21 22:21
26F：→ jetlin:能力,肌肉型态(typeI,II),肌肉神经适性,而没有任何一种练习 08/21 22:25
27F：→ jetlin:可以兼固所有的面向,是要用许多不同练习才能让所有的能力值 08/21 22:25
28F：→ jetlin:上升,上面提到的训练有间歇训练,耐力训练,要先清楚知道你要 08/21 22:26
29F：→ jetlin:什麽能力,再了解怎样的训练可以达成你的目标,我是很想一一 08/21 22:27
30F：→ jetlin:说明,不过太长篇大论了>_< 08/21 22:27
31F：→ jetlin:简单的说,要先了解人体构造跟运行原理,才能正确安排课表 08/21 22:28
32F：→ jetlin:每个人的构造跟要的都不一样,不要把别人课表原封不动拿来用 08/21 22:29
33F：→ babyMclaren:喔喔喔 你说的满有道理 08/21 22:57
34F：→ ATHENS2004:我说你运球不好你信不信?^^ 运球跑操场看看就知道问题 08/22 01:15
35F：→ ATHENS2004:出在哪,全速冲刺球还有可能带的很顺吗??^^ 08/22 01:16
36F：→ fisheep94:谢谢大家的建议。回ATHENS2004，你哪里又看出来我运球不 08/22 10:15
37F：→ fisheep94:好了。跑操场我试过了我可以，冲刺也可以。很奇怪我问速 08/22 10:17
38F：→ fisheep94:度耶=.= 08/22 10:17
39F：→ s19790824:他的意思是说，运球不够好才没办法把速度发挥出来。 08/22 10:45
40F：→ s19790824:就像你一百公尺跑11秒运球也许变25秒，如果运球好的话 08/22 10:45
41F：→ s19790824:或许就能提升到运球百米15秒, 08/22 10:46
42F：→ s19790824:运球不好你速度再快都没用 08/22 10:46
43F：推 ATHENS2004:太感谢楼上 正是我要表达的意思^^ 08/22 13:38
44F：推 pg1026:我建议你可以试试带(运)球跑短距离折返跑 我都这样练 08/23 02:46
45F：推 owade:跑17趟折返跑吧= = 那超累 但真的练的到! 08/23 11:29
46F：→ owade:不然 原PO可以试试看变速 突然冲很快 再突然停 然後再冲 08/23 11:30
47F：→ owade:这非常好用 很多切入很强的人 一百公尺速度不是顶快 08/23 11:30
48F：→ owade:但是他们的变速 甚至变换方向 运用的非常好 08/23 11:31
49F：→ owade:导致防守者防守不易 原PO可以试试看 好用! 08/23 11:32
50F：推 kameng:推 NBA的Harris全场运球一次3.9秒 正常人跑一次全场应该不 08/23 20:51
51F：→ kameng:用吧 结论:比快的话 带球的不可能比空手的快 所以变速变向 08/23 20:52
52F：→ kameng:才是切入的窍门 08/23 20:52
53F：→ Suwasayo:试探步好好研究一下，有时候时间差会有速度很快的错觉 08/29 00:09
54F：→ Suwasayo:HARRIS是真的很快3.9秒，小的我来回4次24秒算起来一趟要6 08/29 00:09
55F：→ Suwasayo:秒，足足慢了两秒 08/29 00:10
56F：→ Suwasayo:对了是来回4次+上篮 08/29 00:10