作者nook212 (nook)
看板basketball
標題[訓練] 請問十字韌帶斷掉想要運動
時間Thu Aug 20 01:30:05 2009
請問一下大家
因為我之前打球被撞到十字韌帶斷掉
導致我現在都不太敢運動
也可以說是懶了...
因為真的太愛打籃球了= =
沒籃球真的覺得 運動沒意義
之前做任何運動可能有時都會想說 挖! 這樣我可以順便訓練小腿肌耶!
可是現在不能打籃球 整個覺得 運動要幹嘛= =
持續了幾個月這種想法..
今天被人家說我變胖了
乾... 這對我來說真是天大的....打擊
所以請大家跟我說 十字韌帶做什麼運動不會繼續傷害膝蓋
又可以有效的運動到XD
希望聽聽別的答案
我知道的是游泳 跟 慢跑
但慢跑不是也會傷害到膝蓋嗎? (對十字韌帶斷掉的人)
游泳因為我不會游..
天天游泳會不會到最後累積太多消毒水中毒阿XD
沒啦 開個玩笑XDDD
希望大家給我個建議囉^^
謝謝大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.53.226
1F：推 sparkleing:競走? 08/20 11:11
2F：推 tauren67:熱身 帶護膝 試試看 運動完收操 可以減緩膝蓋的傷害 08/20 11:26
3F：→ tauren67:但是 建議開刀啦 本身斷過 沒有前十字任何的急停動作 08/20 11:27
4F：→ tauren67:都不能做到 增加肌力是最有效的方法 08/20 11:27
5F：推 tarcy1:開不開刀都要重訓加強大腿 這樣才能降低膝蓋負擔 08/20 11:35
6F：推 jetlin:建議開刀重建,訓練得當至少還有20年運動生命,不然就游泳 08/20 12:17
7F：推 yaoshian:游泳好像是最好的... 08/20 18:37
8F：→ nook212:請問重訓要怎麼作來加強大腿@@? 08/21 13:17
9F：推 tarcy1:重訓去MuscleBeach板問吧 那邊滿詳盡的 08/21 15:36
10F：推 atpx48691:我斷掉了 一直重訓 等畢業在開刀 XD 08/21 23:22
11F：→ qq482682:我斷掉後有去做重建手術，效果不錯ㄝ，現在也都可以打球 08/22 07:48
12F：推 Kuan15:可以騎腳踏車! 08/22 12:34