作者jason2008 (Jason)
看板basketball
標題[傷害] 有關扭傷處理及復建
時間Sun Aug 9 15:43:42 2009
先說我是怎麼扭傷的
我在兩個禮拜前在安森打3對3
在爭搶一個籃板球時翻船了.....
隔天去看中醫 然後到現在休息了2個禮拜
目前狀況是走路慢跑不會痛 但是摸腳踝附近還有一些刺痛
然後在腳踝處有一點小腫(跟另一隻沒受傷的腳比)
請問這種狀況要如何照顧我的腳踝才能好的更快呢？
去推拿會更好嗎還是就慢慢休息？
如果要休息大概要多久才可以打球？
因為看到很多版上前輩受傷之後都變成習慣性扭傷
有點擔心如果休息不夠去打球也會如此......
另外之後打球就一定要帶護踝嗎？
希望各位前輩能給點建議摟~~謝謝！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.82.134
1F：推 sky2327189:受傷要復原都需要時間的 受傷後帶護具防止二度傷害 08/09 15:44
3F：→ wade03:右邊有各種腳的疾病 08/09 18:57
4F：推 jacky78612:建議可以每天浸泡熱水15min 幫助血液循環 08/10 00:45
5F：推 ATHENS2004:休息,別再走路或慢跑了,使用冷熱交替水療法 08/10 14:50
6F：→ ATHENS2004:找個大桶子能將患部完全浸泡,施行冷熱交替法完畢以後 08/10 15:01
7F：→ ATHENS2004:用彈性繃帶紮緊,睡覺時躺平將患部抬高過心臟 08/10 15:03
8F：推 rudolf79423:建議買護踝,200元一個,穿上之後腳踝裝甲+100 08/10 19:26
9F：→ excel5566:要小心 表面上好了，但其實內部還脆弱 容易再次受傷 08/10 22:18
10F：→ excel5566:樓上說的護踝是必要的 08/10 22:19
11F：→ jason2008:感謝各位的建議摟 謝謝！ 08/13 22:55
13F：→ ATHENS2004:拉到下面有介紹怎麼使用冷熱交替水療法,效果不錯^^ 08/13 23:29
14F：→ janetgigi:如果常常扭傷 就戴有彈簧的護踝 綁帶式的不錯 08/14 13:41
15F：推 janetgigi:受傷了盡量少動 如果活動後都要冰敷才OK 護具要穿綁帶的 08/14 14:01