作者jason2008 (Jason)
看板basketball
标题[伤害] 有关扭伤处理及复建
时间Sun Aug 9 15:43:42 2009
先说我是怎麽扭伤的
我在两个礼拜前在安森打3对3
在争抢一个篮板球时翻船了.....
隔天去看中医 然後到现在休息了2个礼拜
目前状况是走路慢跑不会痛 但是摸脚踝附近还有一些刺痛
然後在脚踝处有一点小肿(跟另一只没受伤的脚比)
请问这种状况要如何照顾我的脚踝才能好的更快呢？
去推拿会更好吗还是就慢慢休息？
如果要休息大概要多久才可以打球？
因为看到很多版上前辈受伤之後都变成习惯性扭伤
有点担心如果休息不够去打球也会如此......
另外之後打球就一定要带护踝吗？
希望各位前辈能给点建议搂~~谢谢！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.82.134
1F：推 sky2327189:受伤要复原都需要时间的 受伤後带护具防止二度伤害 08/09 15:44
3F：→ wade03:右边有各种脚的疾病 08/09 18:57
4F：推 jacky78612:建议可以每天浸泡热水15min 帮助血液循环 08/10 00:45
5F：推 ATHENS2004:休息,别再走路或慢跑了,使用冷热交替水疗法 08/10 14:50
6F：→ ATHENS2004:找个大桶子能将患部完全浸泡,施行冷热交替法完毕以後 08/10 15:01
7F：→ ATHENS2004:用弹性绷带紮紧,睡觉时躺平将患部抬高过心脏 08/10 15:03
8F：推 rudolf79423:建议买护踝,200元一个,穿上之後脚踝装甲+100 08/10 19:26
9F：→ excel5566:要小心 表面上好了，但其实内部还脆弱 容易再次受伤 08/10 22:18
10F：→ excel5566:楼上说的护踝是必要的 08/10 22:19
11F：→ jason2008:感谢各位的建议搂 谢谢！ 08/13 22:55
13F：→ ATHENS2004:拉到下面有介绍怎麽使用冷热交替水疗法,效果不错^^ 08/13 23:29
14F：→ janetgigi:如果常常扭伤 就戴有弹簧的护踝 绑带式的不错 08/14 13:41
15F：推 janetgigi:受伤了尽量少动 如果活动後都要冰敷才OK 护具要穿绑带的 08/14 14:01