作者kaichuan (貓晟)
站內basketball
標題[訓練] 要怎麼樣在過人後還可以跳得高
時間Sat Aug 8 22:23:21 2009
小弟我以前是打三打三
現在都是全場居多
以前三打三我用速度過一個籃下就可以直接得分
但現在我過一個之後 籃下通常都有人在等我了
但我過了第一個後 我的彈性會下降很多 所以都不太能得分(被干擾)
常常看到有很多人過了一個 之號還是跳很高
請問這是要練哪一邊的肌肉?(大腿,小腿,還是大腿背後的那塊?)
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◆ From: 67.165.107.147
1F：推 sky2327189:打三三幹嘛硬幹 打五五才需要這樣 還能要犯規 08/08 22:45
2F：→ sky2327189:跳的高 你不怕坐飛機? 垂直坐地板 或失速側身落地... 08/08 22:46
3F：→ sky2327189:跳高主要需要大腿股四頭肌 小腿的腓腸肌 08/08 22:47
4F：→ sky2327189:最好是一起訓練 身體肌肉不能互相協調也不能跳很高 08/08 22:48
5F：→ sky2327189:安全第一... 08/08 22:49
6F：推 freekidd:全場硬幹會更累吧? 有隊友不用? 腿部肌肉加強 也要跑步 08/08 22:50
7F：推 victor0218:過人之後應該還有協調性的問題吧 08/08 23:01
8F：推 ben57ben:傳球吧...其實我也有這樣的問題 樓上ID好熟... 08/08 23:23
9F：→ kaichuan:我沒有硬幹阿 三三 過前面那個 籃下就空了... 08/08 23:29
10F：→ fir761218:肌力不夠強 多作重訓吧 08/08 23:32
11F：推 jetlin:重訓,增強式訓練,彈跳練習,敏銳,缺一不可 08/08 23:34
12F：→ jetlin: 敏捷 08/08 23:35
13F：→ jetlin:不是只練某一塊肌肉就可達成,練法也要注意,別都練成紅肌 08/08 23:36
14F：推 GeminiWind:肌肉是整體牽動的 只練一部分效果出不來 08/09 00:16
15F：→ deepbluedj:過人後..墊步..空中收球...落地雙腳跳...可以跳高點.. 08/09 00:40
16F：→ kaichuan:我雙腳跳不高@@ 謝謝各位樓上大大給我的意見 08/09 00:56
17F：推 lefanfaron:那就是股二頭欠缺訓練 練大腿背側那塊就對了 兩腳都要 08/09 04:40
18F：推 sky2327189:原PO:現在我過一個之後 籃下通常都有人在等我了 08/09 10:15
19F：→ sky2327189:籃下假如沒有人 擦板就能進了 也不用跳很高阿=.= 08/09 10:15
20F：→ icoann:你假如這麼想一吃二或一吃三,那你乾脆叫隊友閃開 08/09 10:42
21F：→ sky2327189:隊友散開!把敵人都帶到三分線!我跟他PK!!! 08/09 11:09
22F：→ a198:打三三又沒錢領，跳那麼高想摔死嗎？ 08/09 11:13
23F：推 arnold222:我打三三跳太高滑到還扭斷韌帶 真的被樓上一語道破 = = 08/09 11:15
24F：→ kaichuan:我現在是打全場 不是三三 請看清楚文章 @.@ 08/09 11:30
25F：→ kaichuan:跳高一點 起碼多點機會出手傳球籃板 我只是不想拖累隊友 08/09 11:35
26F：→ kaichuan:a198 打籃球也沒錢領 所以你打球都隨便打嗎? 08/09 11:37
27F：推 arnold222:真的肌力訓練最重要! 08/09 12:50
28F：→ arnold222:有些動作就是因為肌力不夠所以會做不出來 08/09 12:50
29F：→ arnold222:加強肌力之後就會順很多了 建議去試試 08/09 12:51
30F：推 sky2327189:原PO只想知道怎麼訓練跳躍力~所以他怎麼得分就不重要了 08/09 13:10
31F：→ sky2327189:只是跳得越高 摔得越重 切記~切記 練成神功請自己保重 08/09 13:12
32F：→ icoann:原PO想知道也沒差,只是要是補防的中鋒跳的比你高 08/09 15:06
33F：推 koonhoba:參考jetlin大的文章 08/09 16:02
34F：→ koonhoba:然後照著做 或許有機會 08/09 16:03
35F：推 yellow1119:推樓上 正確的強化下盤以及協調性是王道 08/09 18:11
36F：→ yellow1119:看看張宗憲單打的方式也不錯 他真的很擅長打無隊友模式 08/09 18:13
37F：→ yellow1119:相較於林志傑切入後的大轉身 在全場的時候 他跟陳信安 08/09 18:13
38F：→ yellow1119:的打法 效率會比較高... 08/09 18:14
39F：→ RuRuAlex:用3打3的打法本來就不適合全場...動動腦換方式進攻吧 08/09 21:31
40F：→ kidd910:請問各位大大如何加強大腿的肌力 08/11 00:16
41F：→ kidd910:除了跑步以外重訓該如何重訓才能加強腿部肌力?? 08/11 00:17
42F：推 sky2327189:給樓上:你一定沒去過重訓室~你先去重訓室問人 08/11 00:25
43F：→ sky2327189:有些東西鄉民們是無法在這裡做給你看的... 08/11 00:26
44F：推 ctrloesc:別忘了 還要最重要的核心肌群~想跳的高 腹肌的鍛鍊不能少 08/11 11:26
45F：推 sky2327189:腹肌影響跳高!? 驚! 08/11 14:06
46F：推 jetlin:樓樓上說的沒錯,雖不是直接影響,核心肌群對跳高的確有影響 08/11 18:50
47F：推 myrzr:奇怪 原po問怎麼跳得高，一堆人回不要跳那麼高會摔死 08/15 12:42
48F：→ myrzr:你管原po那麼多 08/15 12:42
49F：推 aakira:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 08/21 14:39
50F：推 ils90414:XD大家都是好意咩...因為社會籃球比賽都是 08/30 20:14
51F：→ ils90414:"飛很高是不是? 給你做飛機就飛不起來囉" 08/30 20:14