作者kaichuan (猫晟)
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标题[训练] 要怎麽样在过人後还可以跳得高
时间Sat Aug 8 22:23:21 2009
小弟我以前是打三打三
现在都是全场居多
以前三打三我用速度过一个篮下就可以直接得分
但现在我过一个之後 篮下通常都有人在等我了
但我过了第一个後 我的弹性会下降很多 所以都不太能得分(被干扰)
常常看到有很多人过了一个 之号还是跳很高
请问这是要练哪一边的肌肉?(大腿,小腿,还是大腿背後的那块?)
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◆ From: 67.165.107.147
1F：推 sky2327189:打三三干嘛硬干 打五五才需要这样 还能要犯规 08/08 22:45
2F：→ sky2327189:跳的高 你不怕坐飞机? 垂直坐地板 或失速侧身落地... 08/08 22:46
3F：→ sky2327189:跳高主要需要大腿股四头肌 小腿的腓肠肌 08/08 22:47
4F：→ sky2327189:最好是一起训练 身体肌肉不能互相协调也不能跳很高 08/08 22:48
5F：→ sky2327189:安全第一... 08/08 22:49
6F：推 freekidd:全场硬干会更累吧? 有队友不用? 腿部肌肉加强 也要跑步 08/08 22:50
7F：推 victor0218:过人之後应该还有协调性的问题吧 08/08 23:01
8F：推 ben57ben:传球吧...其实我也有这样的问题 楼上ID好熟... 08/08 23:23
9F：→ kaichuan:我没有硬干阿 三三 过前面那个 篮下就空了... 08/08 23:29
10F：→ fir761218:肌力不够强 多作重训吧 08/08 23:32
11F：推 jetlin:重训,增强式训练,弹跳练习,敏锐,缺一不可 08/08 23:34
12F：→ jetlin: 敏捷 08/08 23:35
13F：→ jetlin:不是只练某一块肌肉就可达成,练法也要注意,别都练成红肌 08/08 23:36
14F：推 GeminiWind:肌肉是整体牵动的 只练一部分效果出不来 08/09 00:16
15F：→ deepbluedj:过人後..垫步..空中收球...落地双脚跳...可以跳高点.. 08/09 00:40
16F：→ kaichuan:我双脚跳不高@@ 谢谢各位楼上大大给我的意见 08/09 00:56
17F：推 lefanfaron:那就是股二头欠缺训练 练大腿背侧那块就对了 两脚都要 08/09 04:40
18F：推 sky2327189:原PO:现在我过一个之後 篮下通常都有人在等我了 08/09 10:15
19F：→ sky2327189:篮下假如没有人 擦板就能进了 也不用跳很高阿=.= 08/09 10:15
20F：→ icoann:你假如这麽想一吃二或一吃三,那你乾脆叫队友闪开 08/09 10:42
21F：→ sky2327189:队友散开!把敌人都带到三分线!我跟他PK!!! 08/09 11:09
22F：→ a198:打三三又没钱领，跳那麽高想摔死吗？ 08/09 11:13
23F：推 arnold222:我打三三跳太高滑到还扭断韧带 真的被楼上一语道破 = = 08/09 11:15
24F：→ kaichuan:我现在是打全场 不是三三 请看清楚文章 @.@ 08/09 11:30
25F：→ kaichuan:跳高一点 起码多点机会出手传球篮板 我只是不想拖累队友 08/09 11:35
26F：→ kaichuan:a198 打篮球也没钱领 所以你打球都随便打吗? 08/09 11:37
27F：推 arnold222:真的肌力训练最重要! 08/09 12:50
28F：→ arnold222:有些动作就是因为肌力不够所以会做不出来 08/09 12:50
29F：→ arnold222:加强肌力之後就会顺很多了 建议去试试 08/09 12:51
30F：推 sky2327189:原PO只想知道怎麽训练跳跃力~所以他怎麽得分就不重要了 08/09 13:10
31F：→ sky2327189:只是跳得越高 摔得越重 切记~切记 练成神功请自己保重 08/09 13:12
32F：→ icoann:原PO想知道也没差,只是要是补防的中锋跳的比你高 08/09 15:06
33F：推 koonhoba:参考jetlin大的文章 08/09 16:02
34F：→ koonhoba:然後照着做 或许有机会 08/09 16:03
35F：推 yellow1119:推楼上 正确的强化下盘以及协调性是王道 08/09 18:11
36F：→ yellow1119:看看张宗宪单打的方式也不错 他真的很擅长打无队友模式 08/09 18:13
37F：→ yellow1119:相较於林志杰切入後的大转身 在全场的时候 他跟陈信安 08/09 18:13
38F：→ yellow1119:的打法 效率会比较高... 08/09 18:14
39F：→ RuRuAlex:用3打3的打法本来就不适合全场...动动脑换方式进攻吧 08/09 21:31
40F：→ kidd910:请问各位大大如何加强大腿的肌力 08/11 00:16
41F：→ kidd910:除了跑步以外重训该如何重训才能加强腿部肌力?? 08/11 00:17
42F：推 sky2327189:给楼上:你一定没去过重训室~你先去重训室问人 08/11 00:25
43F：→ sky2327189:有些东西乡民们是无法在这里做给你看的... 08/11 00:26
44F：推 ctrloesc:别忘了 还要最重要的核心肌群~想跳的高 腹肌的锻链不能少 08/11 11:26
45F：推 sky2327189:腹肌影响跳高!? 惊! 08/11 14:06
46F：推 jetlin:楼楼上说的没错,虽不是直接影响,核心肌群对跳高的确有影响 08/11 18:50
47F：推 myrzr:奇怪 原po问怎麽跳得高，一堆人回不要跳那麽高会摔死 08/15 12:42
48F：→ myrzr:你管原po那麽多 08/15 12:42
49F：推 aakira:XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 08/21 14:39
50F：推 ils90414:XD大家都是好意咩...因为社会篮球比赛都是 08/30 20:14
51F：→ ils90414:"飞很高是不是? 给你做飞机就飞不起来罗" 08/30 20:14