作者beat69style (123)
看板basketball
標題[訓練] 跳躍力訓練
時間Mon Jun 1 07:49:54 2009
請問健身房裡的腿部伸縮機有辦法練跳躍力嗎
就是人躺著腳往前踢的那個 我都踢100多公斤
還有另一個是 人坐著 用腳把一個橫桿往上抬
這我好像是踢50公斤
這樣可以練到跳躍力嗎
還是每天摸50下板比較有用呢
我是一次摸15到20下 所以要做大概3、4次
以上方法有辦法有效練到嗎
如果沒有請大家提供菜單
感謝
因為我原本就能摸框了 我想說練個幾年看能否灌籃
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open將！！ 為什麼不是歐巴將
要是我是統一老闆
我會規定所有顧客必須用巧克男孩開鞋櫃姿勢進入商店
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.186.72
1F：推 alan09082006:跳繩? 摸板沒用吧 06/01 09:55
2F：→ xx7724:因該有種扛著起立蹲下的器具 06/01 11:03
3F：→ xx7724:跳的高 是練大腿吧!? 06/01 11:03
4F：→ heats:樓上是說蹲舉嗎? 06/01 11:33
5F：→ xx7724:對 不過不管怎樣 重要的是要持續吧!! 06/01 11:51
6F：→ beat69style:我說錯了 是腿部訓練機 不知那個有沒有用 06/01 12:32
7F：→ yukan1205:深蹲才是王道!!! 參考吧 06/01 14:41
8F：推 WADECHEN:兩個都練 06/01 16:43
9F：→ beat69style:深蹲是起立蹲下嗎 06/01 20:15
10F：→ eushar:還好你不是統一老闆y 06/01 20:33
11F：推 koonhoba:請上網搜尋 "深蹲才是王道" 06/01 20:41
12F：→ koonhoba:而且那個機器是用踢的嗎? 還是速度應該放慢? 06/01 20:41
13F：推 jetlin:我有轉載我自己的文章在4549,可以參考一下 06/01 20:56
14F：→ islyking:其實一直作同樣的重量沒什麼用。下次試試看75磅*20 06/01 23:27
15F：→ islyking:50磅*30 35磅*50我自己是覺得這樣比較有效果 06/01 23:29
16F：→ islyking:當然我數據是隨便說的，因為每個人最大肌力是不同的 06/01 23:29