作者beat69style (123)
看板basketball
标题[训练] 跳跃力训练
时间Mon Jun 1 07:49:54 2009
请问健身房里的腿部伸缩机有办法练跳跃力吗
就是人躺着脚往前踢的那个 我都踢100多公斤
还有另一个是 人坐着 用脚把一个横杆往上抬
这我好像是踢50公斤
这样可以练到跳跃力吗
还是每天摸50下板比较有用呢
我是一次摸15到20下 所以要做大概3、4次
以上方法有办法有效练到吗
如果没有请大家提供菜单
感谢
因为我原本就能摸框了 我想说练个几年看能否灌篮
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open将！！ 为什麽不是欧巴将
要是我是统一老板
我会规定所有顾客必须用巧克男孩开鞋柜姿势进入商店
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.186.72
1F：推 alan09082006:跳绳? 摸板没用吧 06/01 09:55
2F：→ xx7724:因该有种扛着起立蹲下的器具 06/01 11:03
3F：→ xx7724:跳的高 是练大腿吧!? 06/01 11:03
4F：→ heats:楼上是说蹲举吗? 06/01 11:33
5F：→ xx7724:对 不过不管怎样 重要的是要持续吧!! 06/01 11:51
6F：→ beat69style:我说错了 是腿部训练机 不知那个有没有用 06/01 12:32
7F：→ yukan1205:深蹲才是王道!!! 参考吧 06/01 14:41
8F：推 WADECHEN:两个都练 06/01 16:43
9F：→ beat69style:深蹲是起立蹲下吗 06/01 20:15
10F：→ eushar:还好你不是统一老板y 06/01 20:33
11F：推 koonhoba:请上网搜寻 "深蹲才是王道" 06/01 20:41
12F：→ koonhoba:而且那个机器是用踢的吗? 还是速度应该放慢? 06/01 20:41
13F：推 jetlin:我有转载我自己的文章在4549,可以参考一下 06/01 20:56
14F：→ islyking:其实一直作同样的重量没什麽用。下次试试看75磅*20 06/01 23:27
15F：→ islyking:50磅*30 35磅*50我自己是觉得这样比较有效果 06/01 23:29
16F：→ islyking:当然我数据是随便说的，因为每个人最大肌力是不同的 06/01 23:29